我最近也復胖了.......

之前減到55公斤現在60 :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

55公斤時不用練都有6塊肌跟人魚線

加油了

偽預告,幫主減重成果報告

果然沒有六塊肌

照片已轉發公司福委列入怨女聯誼對象

看起來, 跑步效果有限 :laugh: :laugh: :laugh:

要消肚子, 最近看了一些片子

裝備簡單, 就一張瑜伽墊, 你要躺在上面, 做抬腳的動作

花式很多, 反正你就是要一直不斷躺著動你那雙腳就對了..


做沒幾下, 你肚子就會有收緊的感覺, 不過腳會很酸


Keyword:

躺的話

crunch

站的話就

deep squat

lunge

high knee

想加重訓練的話, 就買彈力繩, 或手持啞鈴 :D


想要一個動作玩到掛, 請試

burpees :laugh: :laugh: :laugh:


最簡單的暖身就是

jumping jack

這個跑步或拉筋, 都用這個動作 :D

那來的偽啊
開頭我就說沒有六塊肌啊 :D





胖子會受歡迎嗎 :laugh:

衣索匹亞，阿拉伯，東加王國....

好吧

這問題我來回答

依照我經手介紹(陷害)給朋友同事等的經驗來說


3x路 不在乎外表居多,當然基本的乾淨即可,略胖這種其實還好
只要穿著上有型有款,髮型有顧到,其實熟女都ok


但是通常會在乎

1.錢

2.是否好管理



錢多錢少很難說,每個熟女都有自己的標準,只要他週遭的姐妹掏不出來鬧

通常熟女都不希望結婚之後生活更困窘,你看這些姐姐平常的揮霍程度就知道自己斤兩如何

如

A.Chanel全套,....

B.LV Speed包是最大花費,還有些話劇等藝文票費


C.每年一兩次深度旅遊,南法,南義...


好吧,週遭剩下這些魔王級的還沒被擊敗,其他雜兵都已經被擺平了 完售



至於是否好管理,

熟女們通常比較自主,也見多識廣,各位的言行舉止,基本肥死不可的紀錄,Line手機的通聯等,請先處理乾淨再來


日後必須定時安全回報,確保安全



大概就只要有這兩點簡單的基本要求,都很ok的

樓主加油 , 要減重真是非常非常的不容易 :laugh:

因為我也還沒成功 (越減越胖.) :tu:

我覺得減重不難啦 :laugh:
難的是維持 :D

交個女友然後被甩瘦很快 :think: :think: :think:

但是復胖也很快 :laugh: