認同+1

每個人的身體狀況不一

先從最..輕鬆.舒服.低強度的運動開始

游泳是最不傷身的運動.但是很花錢

跑步只要買雙好跑鞋就可以開始跑..只是考驗你的意志力

我一開始跑很慢..大約6-7公里/小時.只比快走快一點

循序漸進的慢慢把時間拉長(20->30->...>60分鐘)

剩下..就是意志力囉!




PS
我是照吃照喝... :D

可以請太后現身說法
記得他算是減重很成功的人

莫名大就........
自爆比較厲害

胖子作運動的最大問題在於，無論何種運動，都會給膝蓋帶來極大的傷害。

我有個朋友，前幾年死於心肌梗塞。他是湖人的球迷，偶而會帶顆籃球投個幾下。

光投那麼幾下，膝蓋就受不了了，所以三天打漁兩天曬網，總是不可能持久。

屁股大，騎單車很痛苦，買了很漂亮的車，從來沒見他騎過。

我想你問過別人，給出的游泳是很正確的答案，水中的運動因為阻力大，耗能也極大，但因有浮力的緣故，只要沒過度運動，對身體的傷害反而比較小。

旱鴨子也沒關係，水中漫步也不錯，聽說很多運動員的復健也是由水中漫步做起。

我覺得胖子的另一個問題就是懶
比較沒有辦法維持規律的運動

在這方面我會推薦你用一些運動app來督促自己
像是MySports之類的app都很不錯

可以把你每次運動的時間及消耗的熱量上傳到臉書
在朋友的見證下 你就會有更多的動力去運動

這是我自己的經驗 分享給你囉

體重太重的話
一開始先快走吧
等較瘦一些再來慢跑
或是快走加慢跑也不錯
而用運動APP
可以讓你記錄進度
比較有動力 :D

吃---對的東西 (瘦肉可以多吃...任何澱粉不碰...蔬果兼具)
動---有氧 與 無氧 兼具 , 適量增加重量訓練 . 肌肉量變多 燃燒更有效率. 才不會遇到减重瓶頸

多睡...

吃蔗糖(會有飽足感.激發瘦身素).. 不吃任何高果糖 ..