我見過的幾個案例會這樣
一、老了
二、失戀了
三、失婚了
四、年輕的先走

我很樂意幫助人 有很多時候我只是在講我練功的過程而已
:laugh:

白話一點來講 打坐入靜之後 淺意識你在意的事會浮出來 干擾你
所以要在他浮出來的時候 破除他
如果是在睡覺中浮出來 那就是做惡夢 絕對不好睡

等到你都真的放下了 會發現 疑 做好夢的比例增加很多 睡飽的機率也增加了
這就是修心阿 :p

不要觀想。不過這很難作到，一般的建議是眼觀鼻，數呼吸就好了。

功力不夠，想找魔還找不到呢！ :laugh:

入靜哪有這摸難 啥都不用想 閉眼看眼皮就好 :laugh:

坐著打瞌睡

身體在告訴您~累了~該休息~打瞌睡 就是在補充體力

躺下睡不著

打瞌睡~斷斷續續充電~蓄積能量到某個程度~躺下就難睡啦

起來打哈欠

無法入眠~睡眠品質不好~白天精神變差~呵欠連連~這3樣會惡性循環

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下班吃完晚飯後1小時 出門走路30分鐘 只帶鑰匙與一瓶水
回家洗澡 看下電視 稍微拉筋
疲勞感一湧現...立即上床躺平
翻來覆去 繼續躺

不過有的人體質關係 運動完會過度亢奮...導致睡不著 造成反效果
所以越早運動越好~冷卻期縱使長...也能入睡
一開始慢慢拿捏 運動強度/時間長度/冷卻緩衝/肌肉恢復
有動有差~加油

除了心理/神經相關疾病的睡不著(請洽醫院)...
適度運動 可以消減疲勞 睡得更入眠~質大於量

換好一點的寢具....

缺乏適量的運動也會是原因之一。
精神力的消耗和體力的消耗兩者不協調。

請問什麼叫破除???

---->理解---->放下

補充一下呼吸的部分:

不用刻意 正常的吸吐(都用鼻) 全程不要用意念去干擾呼吸 要找出身體自己的呼吸

吐的時後輕輕緩緩的吐到完 有個噸點 身體會自然的吸氣

吸到身體不想吸時 他自己會吐 只要步驟正確 就會越來越細長均勻

如果有感覺到一點用力 "氣粗了" 那就是本人去''刻意"干擾到呼吸了

完成之後 會把呼吸這件事忘了 繼續入靜