1.茄汁魚罐 + 麵 <這能煮出一堆料理 XD
2.地中海飲食=各類生菜+橄欖油+蛋 吃好點蛋換成煎各類肉排

+1

食材都是從外面買回來的, 基本上中鏢的機率還是很大.. :stupefy: :stupefy:

也是有道理，不過這些東西我都加的不多

而且開這篇也是想來探討一下有沒有甚麼替代方案

這是我目前的早餐 :agree:

而且我建議你可以增加一些堅果類（例如腰果、核桃、杏仁）與乾果類（例如葡萄乾、蔓越莓乾）

這樣會更好吃，也比較健康


滷肉也是目前的挑戰項目

在外租屋自己煮討論串
 

沒那種專門廚房 能煮出來的東西有限

多年前自己租屋 我是買電湯匙 煮水餃

睡一覺 起來發現 水餃熟了 電湯匙煮壞了.........

我吃比較清淡，而且我不愛吃肉，所以非常簡單。

1. 我推薦咖哩，這是最簡單的，自己準備馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥跟肉(我不吃肉，這個沒加，一般人是加雞或牛)，然後用佛蒙特或 SB 咖哩塊通通丟在一起煮一大鍋就可以吃好久，比較麻煩的是要先炒，不炒也可以，風味比較差，馬鈴薯要選長的才不會變成泥。

2. 乾麵可以自己調料，用油蔥酥跟醬料就可以調出很好吃的醬，懶的話買現成的炸醬也可以。

3. 湯麵也很簡單，最容易做的就是味增拉麵，只要豆腐、青菜、肉(我不吃肉，所以我不加肉，我媽都用魚肉)、麵，要起鍋前加上味增煮一兩分即可，想加蛋的話，最好準備水煮蛋不要加蛋花，要吃時灑點蔥花。

我住的地方有小廚房也有抽油煙機，不過我也不喜歡煎炒，因為味道很重，我吃清淡習慣，所以沒什麼大礙。

此外電鍋是好東西，可以弄出一堆好吃的。

改
 

這幾樣都很方便 在跟大家分享

我之前是這樣 買一條土司 大賣場買雞排 美乃滋 半科萵苣 或者 高麗菜 剝成絲

變吐司夾雞排 加上美乃滋 人家美味 :agree:

感謝建議呀! :like: :like:
被反推薦~XD~ :laugh:

有沒有推薦的素肚料理?
最近進了一批貨,挺新鮮的

話說我覺得煮東西還好
洗碗盤才是最累人的

除非沒錢吃飯...不然用不著去吃那些東西=.=
尤其去翻垃圾桶找吃的,這除了要有很大的勇氣,也非常的不衛生。
現在很多店家都會替它們的產品"延壽",大概只有規模的連鎖店,飯店有固定sop
才有機會撿到比較有品質的垃圾。

正常一個人在外租屋自己煮雖然會比外食略貴(除非刻意煮得很克難)
不然不會花多少錢,更重要的是在這中間獲得適當的飲食。例如調配蔬菜量
還有較好的蛋白質來源以及最重要的調理方式。

根據我自己小小的經驗,關鍵在調味料。挑好點的植物油,減少鹽分
以其他的辛香料或是比較有味道的蔬菜把味道提出來,就可以有健康
又好吃的一餐。

外面買的xx醬偶爾吃吃就好,否則的確跟外面買沒兩樣

用陽台用盆栽種蔬菜，番薯葉、空心菜都是很好種的蔬菜