PCDVD數位科技討論區 - 仰臥起坐可消肚肉 ??

第3頁共9頁

PCDVD數位科技討論區 (https://www.pcdvd.com.tw/index.php) - 七嘴八舌異言堂 (https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12) - - 仰臥起坐可消肚肉 ?? (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1021166)

Zephyr

2013-08-08 02:34 PM

我認為沒太大效果 ,如果目的是要強化肌力的話局部訓練是可以
要消除已經有的脂肪應該效果有限 ,而且腹肌的活動量又遠不如四肢

樓主朋友是以前就瘦 ,還是做了仰臥起坐之後才瘦的呢 ?

鬼島一	2013-08-08 02:37 PM

可以這樣搭配的 :laugh:

我記得還有個訓練圖.....來去找找 ;)

weirock

2013-08-08 02:39 PM

引用:

作者cys070

我騎單車也都慢慢騎

要有氧就是騎久

不個車太爛又不想花錢
比較受不了是座墊坐久屁股會痛 :laugh:

有氧運動除非有興趣

不然很難持續

所以才會有人買健身車...在家一邊看新番一邊騎...

一來不無聊(還可以清硬碟XD)

二來還可以瘦身

new20131221

2013-08-08 02:42 PM

這個房子要買多大 :jolin: :jolin: :jolin: :jolin: :jolin:

引用:

作者鬼島一

可以這樣搭配的 :laugh:

我記得還有個訓練圖.....來去找找 ;)

CYK	2013-08-08 02:44 PM

我附的 PTT 連結中第7點可以參考一下

以我自己來說,我172,目前體重88,大腿圍度26吋
一個朋友180 ,目前體重100 ,大腿圍度 20 吋

所以第7點說的很好
先瘦哪是基因，先胖哪也是基因，萬惡的罪魁就是基因

鬼島一	2013-08-08 02:47 PM

引用:

作者new20131221

這個房子要買多大 :jolin: :jolin: :jolin: :jolin: :jolin:

不用啊..我住的地方可以放, 不過我只想買那張椅子啦....在上面可以做很多動作..像

之前還看一張表, 不同的動作...練的是不同的肌肉區塊...找到再來貼 :D

這每個圖, 每個動作都是練局部肌肉......要先出肌肉前, 得先消肥豬肉 :laugh:

另外, 肥胖是基因, 但年紀, 生活習慣也是 :ase

CYK	2013-08-09 07:34 AM

照你的說法,可以局部減肥就不用消肥肉
直接練就會把肥肉消了

附上黃阿文教練的文章

http://tw.myblog.yahoo.com/musclece...21007&l=a&fid=1

tsayyl

2013-08-09 07:47 AM

仰臥起坐做多了，小心背部垃傷。
先做較缓和的，只把頭抬起一半，一樣有練到腹部肌肉，比較安全。

鬼島一	2013-08-09 07:59 AM

健身器材陸續到貨, 哈

的確如樓上大大所說...不要做過量

昨天在YOUTUBE看到一個頗受歡迎的健身男子

他有設計一堆可以在家中做的動作

每種局部運動, 都有排程和時間及數量

嗯..我應該把他弄的209不同招式逐一做過..

順便在PCDVD弄個圖文教學啥的.....這樣才可以督促自己不要半途而廢 :laugh:

winjr

2013-08-09 08:39 AM

這些動作好像用個長凳就可以了吧...

只差不能調整斜度

引用:

作者鬼島一

不用啊..我住的地方可以放, 不過我只想買那張椅子啦....在上面可以做很多動作..像

http://img04.taobaocdn.com/imgextra/i4/761258754/T2sDZbXm4XXXXXXXXX_!!761258754.jpg

之前還看一張表, 不同的動作...練的是不同的肌肉區塊...找到再來貼 :D

這每個圖, 每個動作都是練局部肌肉......要先出肌肉前, 得先消肥豬肉 :laugh:

另外, 肥胖是基因, 但年紀, 生活習慣也是 :ase

:laugh:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是04:20 AM.

第3頁共9頁

最後 »

每頁顯示此主題的 10 個文章

vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。