高一的時候 八十九公斤
高二 七十二
高三 六十四
新訓 六十三
服役期間 七十二

退伍到現在(34) 都維持在七十到八十這範圍
這樣算不算?

其實 我偶爾吃消夜 美食也吃
但是 我常常走路
走路上下班
出去吃東西 也都盡量走路去 走路回來
搭公車 搭捷運 多數時間都用站的

一星期固定跑三次七公里
跑完做伏地挺身 仰臥起坐 維持上半身肌肉的運動量

小弟不常吃油炸
因為 只要一吃到油炸品的油不好 肚子就不舒服
不會拉肚子 但是就覺得脹脹的 很難消化的感覺
這裡順道提一下
如果你嘴饞 盡量選速食店的炸雞
路邊攤的鹽酥雞 我每吃都必中......
我隔天一定要吃很多生菜 或是芭樂 來清腸胃

美食好少喔
怎麼聚集人氣啊 :ase

半年，復胖十公斤........
:cry: :cry: :cry: :cry:

所以現在是幾公斤 :D

靠飲食控制+騎單車

從90降到82後~就降不太下去了 :cry:

我我 減重撞牆期的也來亂入一下,已經1個多月了體重都不動,離目標還有10kg.

2012年9月到現在
身高172
體重86 => 93
腰36 => 35
二頭 15 => 16.5

其他的都沒量,也不知道
目標是看的到腹肌.現在還太肥,只看到油
所以重訓完最少再做有氧30分鐘
希望6個月後可以看到腹肌

一會成功減完
一回兒又再回復
這樣就永無止境的來來回回
為以後的不復胖先簽到

快九十.........
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

那給我一個五
我也差不多 :laugh:
等一下要來一邊看電影
一邊騎健身車 :D