看到上面大大們~體重減的超快!!好羨慕說!!不過小弟偶

雖然減的慢~到一年過去嚕!!沒有復胖唷!!反而越吃越瘦~~

:like:小弟的方法~有興趣的可以參考一下!!在國小三年級

偶都還是一個瘦子~~不過之後~~因為家裡隔壁就是雜貨店

有事沒事就跑去買零食~~之後就種下與肥胖不解之緣!!從國中到

大一!!小弟大概都維持在68~70kg(173), 加上天生骨架粗!!看起來

就更胖嚕!!~~大一下!!實在太閒又混~體重在一學期突增9kkkkg!!因此

就制度減肥計劃~

1.)每天跑步機至少30分鐘(通常也只跑到30分鐘就放棄嚕)
2.)多吃疏菜少吃肉(但每星期還是有大吃日~受不了誘惑> <)
3.)多去逛街~(在大熱天~走越久越好~~苦嚕我朋友)
4.)買零食記得看熱量表
5.)飯後兩杯綠茶灌下肚
6.)睡前儘量不吃

第一個月瘦嚕4KG, 第二個月3kg 第三個月還是3kg

三個月後體重就從77變到67~~之後就比較慢啦

從67到60花了3個多月~~從60~到57又三個多月!!

之前上述六點在變到60公斤就破功啦!!不過還是瘦了3kg

減肥不難只是要恆心毅力唷

其實..........
適量的節食...與適量的運動
只要上面兩項有辦法持之以恆的話.要瘦都不是難事
努力持之以恆中 :p

體�**椄O維持在84，不過肉好像有結實了一點(晚上都會做重量訓練)
可是我要降體重呀:cry:
我是胖在肚子和大腿，不知道有沒有辨法瘦局部的= =
而且我的大腿，已經夾蛋蛋了啦:cry:

要減重量~少做肌肉運動...因為肌肉比較增加體重
要減體重..要做有氧運動!!
大腿真的不好減~ :nonono: 抬腿多做吧!! 小弟也有入幫 :like:
只是我是維持現在體重就好 :agree:

我其它都是廋的，就肚子大，不知道怎麼減肚子！可是少吃的話，都瘦別的地方，肚子都瘦不了

400公尺是算內圈嗎？如果是的話，那外圈一圈是多少？ :like: :like:

我有三圈了:cry:

po錯(十個字呀，夠不夠了= =)

戰況更新....最近2個禮拜比較放縱自己(喝了幾次酒吃了幾個大餐)

目前85.1

拼了阿

量體脂機...瘦的好像大都是脂肪

肌肉的重量沒什麼變

哇，還是瘦了2公斤呀!

小弟也只小瘦了一點，現在83左右吧!