每天去爬山也可以有減重效果嗎?
爬山時有用計步器算過，上山加下山總共47xx步，
不過上山時間約20分鐘，下山約25分鐘，
這樣如何算消耗熱量?

千萬不要,壓力過大會掉頭髮,真的.

我也是千百個不願意啊...
不過幾年下來,倒也習慣了...

老同學常笑我... 你這個一輩子背"戰備待命班"的傢伙...
他是做LCD面板的RD... 也沒我這麼坎 ...

頭髮是還蠻多的... 常常要去打薄...
抱怨歸抱怨,或許不知不覺間我早已習慣這種緊湊的生活步調了吧~~~

現在減肥方法：一天只吃麵包1個+牛奶 Orz
現在，好餓= ="

我覺得運動減肥是最累..也最不符合經濟效率的事,適度的運動可以帶來健康,不錯的體型,但真的要減的話還是得從飲食作息上著手

特別是食物,控制飲食絕對比運動減肥來得有效輕鬆,你吃多少食物和吃什麼食物以及這些食物會在你身體產生什麼作用是絕對的,試想,
你每天都吃速食,你能瘦嗎?
每次都狂吃澱粉類食物吃到飽,你能瘦嗎?
每次都吃重口味食物,越吃越多,你能瘦嗎?
每次吃飽後再來一杯冰飲料,你能瘦嗎?
每次睡前都吃宵夜,吃完就睡,你能瘦嗎?

我從78瘦到63,腰圍從34到29,時間三個月不到,要瘦真的不難,最簡單的方法有時
就是會讓人懷疑是不是真的有效,不過只要你去試就能有成果......

運動對塑身比較有效,想要肌肉緊實及好看線條的,多運動是會有效,要減肥的話,健康的飲食習慣真的能讓你輕輕鬆鬆就減掉肥肉.....

控制飲食外加運動才是最好的

就算如果你瘦了下來....沒肉

也是不能看的....目前我是飲食控制...外加運動(有氧1小時..20-30分的重量訓練)

另外請問一下你身高多少....

63有點..............太誇張了

靠妖...

最近又胖回來了....:cry:


又要開始慢跑了嗎？

減肥這個東西跟年紀有很大的關係, 年紀輕, 新陳代謝快, 減肥比較容易, 年紀大了, 新陳代謝趨緩, 就要花更多的時間和努力來完成了.....
P.S.我常用的減肥法是睡覺, 從晚上開始, 肚子餓了就睡覺, 最好一覺睡到下午, 起來吃早中晚餐, 等到晚上肚子餓了繼續睡....畢竟睡覺時肚子不會感到餓....

少吃以後，就不太想動了= =

最好不要有一餐沒一餐的。少吃不見得能夠瘦下來，有時候吃太少，身體新陳代謝速度減緩，反而更不容易瘦下來。

吃得定時定量、健康低熱量比較重要。