活著就要吃美食阿
200 :laugh: :laugh: :laugh:

剛才去抽血
女檢驗師一直把我手往前拉
都靠到布丁了
我卻沒一點感覺
難道因為是四郎的麻吉啊 :ase

之前我也想/也儘量早起上班前去運動, 現在如果早起感覺身體有倦怠感, 寧可休息一天
酒嘛, 有朋友聚會外(還好朋友不多XD),有運動(長途騎乘單車)才喝

大家回了這麼多文,希望莫名真的有聽進去且開始去做~
早休息,飲食少油清淡,多喝水多吃水果(能戒含糖飲料最好), 運動適量

171.5 (對外號稱172)/71,快樂體重計體脂量18.5, 過40一點點
我們差不多年紀 XD

或許是我有時太堅持最少要跑多少里程
休息的時間太少
加上吃太隨性
你說的沒錯
其實飲食是我最需要改善的
171.5對170.4公分
不知道視覺上你會比我長很多嗎
我算是五短型的吧 :ase

昨天午餐吃媽媽手工捏的麵疙瘩
還加了蛤蜊與培根豬跟鮭魚


晚上到整修好的操場跑步


操場內圈的籃球架少了一些


看起來很新但沒有很平


穿美津濃皇速跑步


一群婆婆媽媽停在跑道上
因為有隻狗狂吠


晚餐吃雞胸肉沙拉


配無糖優酪乳


跑了6公里
第4公里開始打赤膊跑
去上廁所喝水
所以比較久一些


慢跑路線圖


每公里平均心跳
其實也不快



身體不舒服
快10天沒跑步
但我還是有在用走路當運動
昨天想說有比較好了
就到操場跑步
聽說操場上禮拜六就可以進去跑了
跑到快5公里左胸有些小悶
感覺就是吸氣的跟右邊有差
所以不勉強
跑了6公里
雙手撐著吊吊柑槓
把肩膀放鬆
再躺一下輪胎就回家了
雖然還是有時會手腳麻跟頭暈
但感是有好些了 :ase

新操場氣味應該很重，
換個地方運動吧。

每天10點睡 7點起床 飲食減半 不喝酒 半年讓你恢復健康

吃得好健康啊... :laugh:

可是我聞起來海好耶 :ase





其實我吃完晚餐
又吃了洋芋片
與很難吃羅勒海鮮寶咖咖
跟一瓶沙士 :laugh:
但一整天就吃這些
除了那兩包零食
正餐都還好
飲食還是要慢慢改啦 :ase

http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1111138

:flash: