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- - 我想開始練背部的肌肉了...請給些建議
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引用:
經實驗證明(就是小弟我啦)，搖呼拉圈+仰臥起坐=100%有效 請持之以恆1個月 一定會有效果:D |
引用:
仰臥起坐阿......... 每天20下開始..... 下個禮拜30下... 如此類推.... 以後就能跟阿扁總統每天100下了 我就是這樣練起四塊腹肌的阿@@" |
引用:
背部的肌肉喔........ 不只背肌喔 還有包含脖子後面大腿小腿後面的部分喔 其實我想練背部的肌肉是想為了增強爆發力 想想看....果你能夠把大多數人沒去練到的部分練起來你就不是變強了嗎? :D |
其實我有看到一種健身器材是有彈簧你要去拉的...
好像效果不錯哩:D |
拉單槓啦!!!
正手握,每次拉的時候,手完全放直了再拉... 持之以恆,最好一天拉2個時段以上 如:早上一次,下午一次 如果你覺得不夠,每節下課都去給他拉啦.... 我以前國中不愛呆教室,就是這樣拉的 另外,最好找個伴一起拉,這樣互相刺激.鼓勵,會進步比較快喔 如果覺得不夠,早晚在各加個伏地挺身.仰臥起坐,這樣大致上就夠了 我覺得不用去買啥運動器材,把摳摳留起來多敗一張值得收藏的CD比較實際.... |
引用:
之前持之以恆作了兩三個月, 操到我的背腰肌肉拉傷...(大概半年多才全好...:() 結果還是沒有.:o |
引用:
腹肌聽說可以用滾輪練，就是採跪姿雙手抓著滾輪推出去，再拉回來， 有人練到六塊腹肌，我練了一個多月，我的六塊還藏在脂肪下面。 |
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我來亂入一下
有人看過秀逗泰山嗎？
泰山教培多羅說背肌對武術有很大的重要性， 而練背肌的最好方法就是拉單槓， 最好拉單槓還要背上重物， 結果泰山就請珍來示範重物@#$#^&* |
引用:
把美眉是終南捷徑....:p |
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