不就
工作忙,沒時間
工作太累,沒時間
要跟人出去,沒時間
週年慶了,沒時間
要睡了,沒時間
..............

只能說 有比沒有好
我都是每天步行上班
我的工作又是需要動的

在去年底的時候 每天下雨近五六個月
體重依然緩步上升

我的經驗是跑步一周三次 每次七千 配合伏地挺身 仰臥起坐
這樣才會有感覺到效果 然後是輕鬆達成的方式

前年曾經是十公里 配 仰臥起坐一百 伏地挺身一百
一周五天 後來中斷後 變成普通人
:laugh:
之後我覺得
要找個有效果 又可以迅速回復的標準
因為要練回來 過程實在太辛苦

目前是七千 五十 一百

台灣人 : 贛! 原來****不算運動喔!!!

****是衝動 :ase

什麼事情都能扯到高工時
其實也是一種病

搞到變成胖子
真的主要是生活習慣造成的
跟有沒有抽出時間來運動
根本沒關係

上下班都坐車
一到公司就搭電梯
一到辦公室肥臀就黏在椅子上
一下班就躺在沙發上
不胖也難

很多高緯度地區冰天雪地
你覺得他們很常運動?

雖然有的朋友說工時太長哪有時間工作

不過我想告訴這些朋友，可能你們認知所謂運動就是要流一身汗，然後就一定是某種運動項目

但是你用正確姿勢走路（有一本書就有教如何走路），睡覺前或者剛起床從事伸展運動（也有不少書在介紹）

這些都算是運動，如果可行的話，儘可能少開車騎車，光是上下班用走路，搭配均衡飲食都能維持一定身材

上下班坐車這還好，有些人連離家一百公尺不到的地方也要騎機車，這才是一絕 :laugh:

會肥胖還有個原因是吃太多反式脂肪
這個很難代謝掉,會累積......

餅乾,泡麵,麵包,炸的都可能有...

市面上包裝食品反式脂肪標示0也不是就沒有

國內規定是 0.3g以下可以標示 0 :tu:

肥胖+不運動+飲食不正常
中年以後就是慢性病漸漸找上身

看來幾十年後天天都會看到
"xx兒女受不了壓力,勒死久病父母"的新聞了 :think:

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

鬼島就是這麼搞高工時...

大家的健康就是得繳更多的健保費去買藥吃... :jolin: