台灣有賣嗎?

那個叫脫水,並不是真的瘦下來

大學的時候,下午打籃球,一個下午我體重能掉五公斤
不過休息兩天就回來了

這個運動練完後，感覺爆發力與持久力應該會變得比較強。
我記得以前練球、運動後，都是30分鐘內，攝取食物，效率最好的.... :D

你都沒想過你只是因為脫水而已嗎?
短期的體重增減一定都是肚內的食物和水分變化

另外運動流汗量其實是很多人的迷思
以為流汗量會跟消耗熱量成正比
看了樓主的描述想到
流很多汗很High,以為消耗熱量特高
其實兩者關聯性不高,有時甚至沒有關聯性
像台北夏天這種悶熱天氣就算坐著不動也會汗如雨下
冬天寒流時到戶外跑步,可能跑了五公里還只是微微出汗而已
更別提個體差異了(eg.胖子容易流汗)

高強度的運動,消耗的功率(能量除以時間)達一小時一千大卡,固然很高
但你也得考慮能否一次堅持一小時
以及身體負擔這麼大的情況下, 隔天的肌肉和體能還有沒有辦法繼續下去?
這些都是問題
因此選擇適合自己的比選擇強度多高的運動更重要
否則重量訓練室隨便挑一樣器材
磅數加到100,只要你能持續不間斷重複做一小時
不僅會轉換成有氧運動
我保證消耗熱量也遠高過一千大卡

一個下午掉五公斤，這…………可能不正常喔。

真的是要量力而為

就像跆拳道奧運的國手訓練 這樣一個小時 只是熱身
然後再來是各項技巧對打之類的訓練
然後早中晚最多三輪 :stupefy:

我都懷疑這樣操 選手會不會被操到笨掉 :stupefy:

　　我只是進來聊天純嘴砲啦 :laugh: ！



　　你說得完全正確，像我那種18分鐘少2.5公斤的情況，
覺對是脫水！所以我才會在最後補那兩句話 :laugh: ！

網拍有在賣 ;)

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謝謝莫大介紹!