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- - 請問上固定大夜班的朋友
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這串的五樓是正解。
什麼午夜幾點沒睡會傷肝之類的鬼話,我是一個字都不相信的。 偶而也會看到外國的研究報告。只要睡眠時間充足,偶而曬一下太陽(一週三次每次15分),晨昏顛倒不會有什麼大問題。 那種晚上夜班白天還四處趴趴走的,就只能自求多福了。 |
白天有睡飽就好~ 保證健健康康 !
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主要是褪黑激素這種東西
白天睡覺時 房間弄得越暗越好 聲音弄得越安靜越好 反正就是要模擬晚上的狀況 讓身體習慣在那時間分秘褪黑激素 |
引用:
不要鐵齒,我罹癌之前,就是這種日夜癲倒的日子 ... 我沒抽煙/不喝酒,定時運動,照樣直腸癌伺候 , 肝臟也挨了一刀 , 五年了,當時的不良習慣全修正過來 不然,兩年的復發危機,我應該是沒辦法度過的.... 現在早睡早起,打死都不敢熬夜, 沒經歷這段過程的人 , 我想沒資格說中醫的醫理沒根據的鬼話!! 我就是親身實證 !! 你不信可以天天熬夜(我當初是過了1年多的這種日子) , 就算你補眠也沒得救 因為身體運作機制有其一定的運作軌道 , 故大夜班沒有一個人可以天天上 , 年年做 ,這是為什麼? 就是要讓身體有時間來進行調整回軌道之上!! 失去健康才會知道健康的可貴,年輕的人,想上大夜班多賺點錢無可厚非,但也不是讓你天天上大夜班!! 上了大夜班,也要有時間進行補休,來將身體調整回來,而不是無止盡的大夜班.... |
國內有作過一項調查,值夜班或輪班的人員,有約七成的人睡眠品質不好,這當然會影響健康。
但是,如果能排除這項不利因素,我不認同輪班會有太大的影響。當然適度的運動,偶而曬點太陽是必須的。 |
引用:
這就是肝的問題啊,中醫的肝不只包含肝臟,還包含其他,總之同樣的名詞,中西醫定義是不一樣的 |
引用:
隨著年紀的增長 , 維持健康的條件可不會是固定不變!! 年輕時,你可以熬個四五天的夜,白天照樣上班上課而能撐得住 , 這是年輕時本錢雄厚!! 中年時,不要以為跟年輕時一樣,還有這種本錢!! 我罹癌症前,我就是天真的以為,我沒不良習慣,我也常運動,只是愛吃一些肉類及奶製品,想說可以補骨本 結果一樣大錯特錯!! 我已經四十初頭了, 要維持健康的條件,不會再是年輕時用的那一套 現在我完全遵照中醫的理論走 , 撐過兩年最危險階段 到現在已經五年了 , 如果我還用年輕時 的那一套, 恐怕老早就得回西方極樂去了!! 一個人的一生,每個階段,對於維持健康的方法絕對不一樣,中醫一樣也是這樣強調,不是只要 做到適當運動,及曬太陽就可以解決的!! 我想強調的是,中醫的醫理絕對是有根據的,早睡讓肝臟進行排毒及修復也是必須的,我沒有 想讓任何人來挑戰我當初的不正常生活 , 我只想說 ,如果各位還在熬夜,過不正常生活的人 快快修正過來 , 好遠離癌症的威脅 , 不要像我一樣 , 活生生上演標準錯誤示範後,再來擔心 受怕能不能撐過兩年復發的威脅 !! |
印象中有看過一篇報導,說只要睡得夠其實睡白天睡晚上差別不大的,可是找來找去找不到。
倒是找到很多篇:輪班會導致心血管疾病機率增加,值夜班會提高肥胖、糖尿病風險。 有趣的是,換個關鍵字來查,同樣查到很多篇說睡眠不足導致心血管疾病、肥胖(減肥失敗)、糖尿病機率昇高。 結合前一篇國內的調查,可以合理的懷疑一而二二而一這很可能就是同一件事。 我自己也作輪班,作了將近十年了。每逢夜班回家,我幾乎都是昏睡一整天的,寧可多睡絕不少睡。餓醒了就吃點東西刷個牙倒頭繼續睡,睡到睡不下去或是鬧鐘告訴我再上夜班為止。 (日本研究說睡七小時最好) 沒有家累的人才能這樣吧。每年體檢,我的指數只有低的沒有高的。視力低(近視)、血壓低(最低紀錄96、64)血紅蛋白低血色素低(我有點貧血)、三酸甘油脂低(就是脂肪吧)…接下來就是等日漸減量的香煙戒掉吧…… |
肉類和奶製品…嗯,我想您可能須要查閱一些反對性的文章來看一看。
有一派說法是牛奶沒啥好處只有壞處的(一個好處百個壞處),我看了之後斷奶五年以上了,沒感覺有啥不好。 人體鈣質會流失,主要原因可能是蛋白質攝取過量。冰天雪地的愛斯基摩人,中年後骨質酥綿易碎,這個說法對我很有說服力。所以素食養生,有它的道理在。 多攝取牛奶無助補充鈣質,因為它的磷質含量更高,反而妨礙鈣質吸收,這是醫師論壇說的不是我發明的。 宣揚牛奶之害的文章,更常舉美國為例,這個國家攝取牛奶幾乎是別國的好幾倍--老年人照樣普遍有很多骨質酥鬆。反而非洲國家幾乎不攝取牛奶的骨質強健,這個說法對我而言又是很具有說服力。 誠懇的建議諸君,肉少吃,牛奶戒掉,多食蔬果吧。 |
我只做過兩個禮拜就覺得渾身不對近
白天很畏光 :think: |
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