去好市多買大燕麥片

健康又可以減少食慾

台灣大多食物都很油，這樣吃不到健康。不油的普遍上又很貴，所以想要省請自己煮...

吃一個便當
一個吃不飽的話，再買一個 :cry:

現在苦瓜便宜,一條15,切半條,
豆芽一盒也才10塊,用半盒
加豆鼓炒一炒,

然後把27元鯖魚罐或鮪魚罐倒下去,
蕃茄醬嫌不夠再自己加,

這樣攪飯很棒!

因為罐頭的豆鼓下得不夠多,蕃茄醬也不夠重

一個人住外面都吃些什麼？
 

那我比較不健康說

以前我買過 土司一條 +雞排 +大白菜+美乃滋
自制 雞排土司 這樣比較省 也可以吃好幾餐 最好有冰箱可以放 會比較好....

煮湯用的乾燥海帶芽包、高湯塊(雞湯、豚骨、蛤蠣各一)、磨碎燕麥片

海帶芽倒一點點、燕麥片隨意，高湯塊每次挑四分之一塊，看想要哪種口味

乾燥海帶芽可以選碎蛋花、魚板、蟹肉棒各一，混搭起來的口味比較不單調

這樣熱水沖一沖就比市售燕麥片成本還便宜，添加料也看得見!

我的方法不一定適合台灣, 純參考:

買一些海鮮或一些肉類, 配合一些蔬菜(總是兩種), 然後隨意挑兩樣愛吃的.

丟兩塊高湯塊, 東西丟下去全部煮在一起, 每次吃的時候挖一塊起來加熱然後配飯.

海鮮類, 通常三天解決的量. 肉類, 4~5天都可以.

蔬菜是一種可以長時間煮, 一種(如波菜)是過水後加點沙茶醬.

隨意挑的是譬如蒸蛋, 或蒸鱈魚, 反正弄一下就放下去, 洗個澡回來就開動.

市面上優酪乳會越喝越胖吧，裡面不是都糖份？

我以前早餐都是雀巢燕麥片加奶粉再加一匙黑芝麻粉，
很有飽足感，當然很難喝，
只是用來填飽肚子的且很省時間與精力。

很多賣場都有一些即期蔬菜水果之類的

通常在下午~也會有些熟食在促銷~

自己一個人可以考慮考慮那些東西

加上自己找些食譜~可以吃得滿多樣化的

以前喜歡買~現在~會買~也會自己煮~

省錢倒是不一定~但是健康跟多樣性確實省的滿餐都想要吃啥好

學生餐廳

學圈附近比較便宜的自助餐
有的自助餐可能還有消費超過幾元，白費免費 ( 一個月可以去三四次吃到撐 )

調理包也可以，便宜的 26 貴一點的 35
白飯去自助餐或者便當店買十元

其他


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每一兩個月也可以去那種大呼過癮之類的吃一鍋，白飯，冰淇淋，飲料無限


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