以慢跑來說，60KG 的人，以 8km/hr 的速度跑 1hr, 就差不多 600大卡，所以應該還好。

確實單看體重不準，還要看體脂率。據說林書豪和連勝文身高體重一樣，但一個是運動健將，一個被叫神豬，就知道只看體重是沒意義的。

常言到：心寬......則體胖

內分泌的變化是進入中年不可避免的 :D 有時候坦然接受是一種好方式 :)畢竟健康就好！ :like:

不會吧 :eek: ，林書豪和連勝文身高體重一樣 :shock: ，怎麼外觀看起來，一點都沒有一樣的感覺。

所以說「體脂率」是很重要的.....

再舉個例子：阿諾年輕時體重可是達 113KG, 身高 188cm.

胖不胖取決於肌肉和脂肪的比率，同樣的體重，脂肪多肌肉少，就會變神豬。

　　只看體重是迷思，如果你現在很健康，
外型也正常，那體重就只是個數字而已。

就.....只能多訓練啦!
至少要做到會出不少汗的程度...
還有也不要每天做!
身體還是要回復
我都固定星期天休息!
平常是因為晚上回家沒事!所以每天去健身房看妹妹... :laugh:

還有1分鐘10大卡其實還好
你下次試試看跑步機稍微快一點的速度都會超過這數字
所以它的強度是比慢跑低的
但又不太傷膝蓋!!

每台機器的阻力雖然不一樣
但我都是坡度用8,阻力也是調8的
你參考看看...

正如 Adsmt 大說的，體脂率才是關鍵，體重並不重要

太后你太執着於體重了 :ase

而且攝取熱量並不是越低越好

低於身體所需的話，很有可能身體為了保護自己，會想盡辦法把熱量都轉換成脂肪儲存起來

就如現在大部分女性明明體重很低，卻有蝴蝶袖的原因

無氧要先作，再作有氧，之前看日本電視說的
練肌肉讓新陳代謝增加，再用消耗熱量的運動

如果已經知道了，當我沒說 :p :p

不知道是否上了歲數
上了中老年紀後
不是只有肥胖才是疾病來源
忙碌緊張煩惱也是很大問題

正解!! :laugh: