慢跑完,隔天發現膝蓋下方骨頭會有點痠痛,膝蓋下方有點下外突出的那塊骨頭 :flash: :ase

有板友有這樣問題的嗎,本身有在練腿,所以應該不會大腿肌力不足所致... :agree:

太久沒跑我是小腿骨會痠痛
體重過重或是施力錯誤也說不定
不然就是操過頭
或暖身不足
像我昨天沒睡飽就去爬茶壺山
真的就比較累
晚點沒雨也要去操場慢跑 :D

跑步動作基本上有分兩種很大差異,
你看小朋友們在運動場那邊玩,雖然是pu跑道,
他們的跑法都是錯的!

很多大人就用小孩那種方式跑在水泥地上,
大概幾年下來膝蓋都用完了

我看過一些阿伯級跑者的跑步方式，大約六七十歲還在跑的

只看腳掌那邊的動作，有人偏向前掌，有人偏向腳跟，也有人兩腳不同

但是如果你從整體來看，你會覺得他們跑起來，就是有一種韻律與彈性感，你會覺得他們跑步的姿勢穩定、但不失柔軟度

所以我覺得沒有甚麼正確還不正確的姿勢，只要找到你覺得舒服的跑法就可以了，與其想到底甚麼是正確姿勢，不如想想你跑的感覺是不是很不穩定？或者感覺好像連抗拒地面傳來的壓力都快擋不住的感覺

傷不傷膝蓋就看你有沒有韻律和彈性了，這也沒有甚麼神祕的，也不過就是多練習，不逞強，多注意自己怎麼跑步而已

就是要有一個律動感
我太久沒慢跑之前都跑12分
晚上去慢跑
配合著慢跑BMP音樂
律動感有抓到
慢慢跑大概跑了26分
約3.6公里
平均速度8.21公里
跑起來還滿舒暢的 :D