PCDVD數位科技討論區 - 小腹肉無法消除

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zorro1111

2012-04-22 11:50 AM

引用:

作者64855

第2招多少有點用
42jf5Y0WnRQ

沒錯....
就是第2招
之前有練一下，但後來就偷懶了...
的確是有比較緊實一點 :)

solosbye

2012-04-22 11:51 AM

搖呼拉圈，或者看電視的時候類似腰部緩和運動的左X圈又X圈
輔以左右伸展、前後伸展，總之緩和持續的運動比較有效
以上純為個人經驗、沒有任何根據

pcvhaha

2012-04-22 11:55 AM

打羽球可以會打的那種不是輕鬆羽球

每打一次激烈羽球就感覺肚皮瘦一圈(2小時雙打一次約20分下場休息10-20分又上去)

octapult

2012-04-22 12:00 PM

引用:

作者Earstorm-2

了解, 那就是要燃燒脂肪運動了, 最有效率的是哪一種? 不會是什麼打拳擊之類的吧?

俺可不抽脂, 那是不是要用一支針從那個區域刺進去? 不行, 打死也不幹, 要幹也是我來打針而不是被打針 :laugh: :laugh: :laugh:

最有效率的還是飲食控制+重量訓練+有氧運動了
缺乏其中一種效果都會差些

膝蓋沒問題的話跑步是最簡單最不花錢的有氧運動了
如果膝蓋不好，那就做 powerwalking
[YOUTUBE]55flVWE0wkA[/YOUTUBE]

Computer Cowboy

2012-04-22 12:00 PM

引用:

作者Earstorm-2

抽脂沒用的, 如果你不節食或勤練的話, 脂肪很快又回來的, 然後又得再抽第二次 :D

8822440

2012-04-22 12:09 PM

滾腹輪練到膝蓋不著地10下
小腹依然凸凸的
真的是凸了要凹......去整型吧
最近走路失衡去看醫生說是內耳失衡
也叫我別練健腹輪
練到臉紅脖子粗雙眼血絲
依然凸

Technology

2012-04-22 12:29 PM

可以藉由一些有氧運動
減少身體的體脂肪
這樣小腹也會慢慢消下去

身體全部的體脂肪一定要降下來才會明顯
只靠腹部的運動沒用

另外
對於腹部的結實度
可以找訓練核心肌群的教學或影片來參考

wcxxx

2012-04-22 12:29 PM

引用:

作者8822440

我是做30下分兩次也一樣裡面有比較硬,但外面好像包一層油

Technology

2012-04-22 12:32 PM

引用:

作者wcxxx

我是做30下分兩次也一樣裡面有比較硬,但外面好像包一層油

這樣是因為全身的體脂肪率並沒有降下來

weirock

2012-04-22 12:35 PM

這個區塊很難瘦~ :nonono:

我是反其道而行~

把胸肌練回來一些些...讓肥肚看起來不會那麼大~ :laugh:

肥肚消下去的速度很慢~

只能慢慢減了~ :cry:

引用:

作者Technology

我就是做有氧運動在減的~每個月單車騎個500km~ :like:

其它部份減很多~但就肥肚減很慢(但還是感覺得出有減)

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是04:24 PM.

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