第一次運動到平常沒動到的肌肉群都會這樣，久了就不會了，只是運動前跟運動後記得要拉一下活動部位的筋，前者是避免運動傷害並增強活動力，後者是加速排除乳酸。一開始如果運動太猛，很容易造成運動傷害。

其實最難的是抽時間出來運動，常常會想著今天休息，明天再運動好了，結果每天都這樣想，最後就連動都不動了...，所以我都強迫自己再懶也得做，不然明天起床一定會後悔昨天怎麼偷懶了。如果有運動，明天起床就會感覺心情很好。

能體會, 有次親自去動手維修設備一周後, 回台隔天馬上請假, 痠痛到不行.

而且手指手掌多處起泡, 手臂有燙傷, 一切都是生疏的後果, 坐著都很痛苦..

我能理解那種酸痛!

爬山.騎腳踏車時也都是隔天酸痛到不行!

真的平常要多動!

不然一下子作這種激列運動全身都會酸痛到不行!

以前的六塊肌全都統一了!

想不認老都不行!

肌肉酸痛熱敷真的有效
我現在運動完也是習慣馬上洗個熱水澡
會舒服很多
照護燈家裡也放了一台飛利浦的
睡覺的時候在擺好位置照個15分鐘
因為有定時
所以我通常都是直接照到睡著
這樣其實還蠻享受的 小型個人spa!
隔天起床又是一條活龍了!

你這樣的情況很正常吧
如果沒痛就才真的有問題了
不過說真的
運動是件好事情
但要是拉傷就不好了
所以運動前後都要做暖身跟放鬆
這很很重要~
如果還是會酸痛
熱敷是不錯的選擇

太久沒操了吧 哈哈哈 平常要多運動啦！ :D

紅外線那麼好用哦?

難怪星海一代的護士補血,

要改成二代的空中照射補血! :cool:

運動不要一次操到底

會縮缸的