|
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 運動造成的肌肉酸痛要怎麼舒緩好?
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=943555)
|
|---|
最好的方法應該還是熱敷吧
我退伍後剛開始慢跑的時候也有這樣的問題 所以我懂你說的那種快要升天的感覺= = 後來發現熱敷對於舒緩酸痛還滿有效果的 才買了一台philips的紅外線熱敷燈 你可以試一下 |
運動完，拉筋
斟酌情況按摩 有的有差 = |
正確的方式應該是冰敷，激烈運動完之後身體可以直接泡冷水，把全身肌肉強制降溫消炎，如果還有局部酸痛的，再局部冰敷就好了，直到肌肉不再酸痛為止，另外可以吃顆綜合維他命，來增加乳酸代謝的速度∼
|
引用:
應該說新熱敷在冰敷 不常運動或是劇烈運動會產生乳酸堆積 我以前打球的經驗是洗澡的時候順便泡一下熱水 洗完澡後用再用毛巾包冰塊冰敷 這是一位防護員教我的 PS. 熱水不能太熱...不然發炎會更嚴重 |
飛利浦的紅外線照護燈的確是不錯用
我家裡的那台雖然是小型的 但是肌肉酸痛需要熱敷的時候都是靠它來舒緩溫度穩定 使用起來用又很方便 比傳統熱敷袋好用很多!~ |
引用:
最好運動前都先做一下熱身和拉筋運動 完再做一下伸展和舒緩運動酸痛的地方 再用熱敷來減輕症狀~ 我跟樓上用的一樣耶 都是買飛利浦的紅外線照護燈在照 局部照個15分鐘真的會好很多^^ |
飛利浦的紅外線照護燈真是個好物啊~
我也有在用 不管是運動完 還是加班後的疲勞酸痛... 我回家洗好澡都會照個15分鐘 來減輕疲勞酸痛... 還滿有效果的 最重要的是晚上會比較好睡XD |
引用:
未必 會酸痛並不等於有運動傷害 而且就算常運動的人也會有酸痛現象 問那些職業運動員就知道他們經常與酸痛為伍 :cry: |
不過像我們喜歡練身體的人...隔天有痠痛才會有成就感...
表示有練到.....破壞肌肉再補充蛋白質....肌肉才會越來越大.... 沒有痠痛表示肌肉已經適應了...便會在尋找不一樣的練法.... 期待找回痠痛的滋味.... |
吃香蕉跟噴肌樂，很有效
|
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是01:07 AM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2026。