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- - 請問在家有辦法坐臥推嗎
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如果已經要買槓鈴+舉重椅, 建議是power rack也順便購入
最基本的三個健身動作是 1. 臥推 (Bench Press) 2. 蹲舉 (Squat) 3. 硬舉 (Deadlift) 小弟自己練還拉單槓 (練到強的時候腳中間夾重量) Squat是健身中最可以練整體強度的, 沒有rack很危險 |
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