重點就是這個

樓上那些說要多吃雞排鹽酥雞等垃圾食物的朋友，不好意思，那個方法不對

我的建議就是飲食照舊，一樣最好是吃新鮮的食材

重點仍是運動，尤其可增加重量訓練，在你做得到的範圍去做就好，不要做超過你能力的重量訓練即可

吃垃圾食物恕我認為，會胖是沒錯，但胖的品質很難控制，也就是說你胖是胖在虛胖

我也是吃不胖型
180公分,62公斤,
每天3餐定時,外加消夜
曾胖到66公斤
現在三餐不定時又瘦回62了.

推一下這個
吃進的量>消耗掉的量
持之以恆
怎麼會胖不起來呢? :confused:

關鍵字: 恆~! :ase:D:laugh:

我曾經180 58最輕 那時最重不超過65


現在180 72 天天飯後優酪乳 牛奶等 宵夜
但是宵夜要節制 因為吃太多會腸胃炎 拉肚子又瘦回去

現在還想再胖 但是只要一吃高油脂 脂肪的食物 就會長痘痘 火氣大

所以目前還是維持這體重好了

這篇整個都是想氣死人的po文...... :jolin: :jolin: :jolin:

真的很想把這些怎麼吃都吃不胖的抓起來研究
尤其是還說運動不瘦反胖的
我是喝水都會胖的 運動也不一定會有瘦的效果
每次看到這種上來說怎麼增胖的都覺得是違反自然法則啊

真好 我光呼吸就會變胖了 :jolin: :jolin:

晚上八點過後吃的東西是肥胖的關鍵, 因為吃進去的熱量幾乎沒機會消耗掉.

錯誤

吃太多東西->腸胃無法消化->腸胃炎拉肚子

反而變的更瘦

至於運動 只會讓肌肉變精實 無法變胖(體重仍然一樣)

別人情況我不清楚至少我是這樣

本來想打些甚麼的

不過看你這樣說

還是算了 :laugh:


我BMI是16

我是真的想哭~ :stupefy: