有沒有常運動有差

我從以前就是那種肉雞，游泳25公尺來回一趟就不行的那種。

後來買了飛輪回來騎，從一開始騎15分鐘到後面每天騎一個小時30公里。再加上基本的重量訓練。也就一個月的時間。

之後去游泳，發現自己從來回一趟就不行。變成可以連游一小時。建議如果像我一樣一開始心肺跟肌耐力都不好的，可以像我一樣。先騎飛輪~再做基本簡單的重訓。

是的

假如你過去沒有任何運動習慣

你不要想到底要跑步單車還是游泳哪個比較好，你要先習慣的是運動這件事情

不管你選擇快走、偶爾小跑步，騎騎單車、打打籃球，隨便你

總之每周至少有三四個小時的運動時間

當你發現，你進行這些活動都不需要費太大力氣的時候，假設你的興趣是游泳的話

你想想怎麼做好游泳這件事情？怎麼樣游最輕鬆？建議去上個課學好游泳，別硬撐，想說我用力給他游最有效

任何運動都一樣，不要拼命，拼命的後果，好一點就是對那個運動越來越沒興趣，最後就是浪費錢，糟的話就是運動傷害，也是一樣浪費錢（看醫生）

BMC大的觀念很有參考價值歐

自己也騎單車快半年,但都是衝個半小時就停了

原因是�**捖’黺}始有壓迫不適的感覺

下車時有麻癢刺痛感(血液重新流動)

大概自己姿勢不正確吧

我騎的是捷安特的平把車 ALIES TOURING

http://www.giant-bicycles.com/zh-tw...ing/7127/43471/

之前有看到新聞報導說過類似的醫學研究，說長久下來會導致髓部的血流循環不良，甚至不孕
不知道這是騎單車過久都會發生的?還是單純姿勢問題?
之前買單車的時候有問過捷安特的店售人員~不過他的回答給我很敷衍的感覺，跟我說坐墊太小才會這樣 :jolin:

恩~

類似報導我有看到

說是騎單車每次最好半小時為限每周2到3次

那我每天騎不就很危險 :confused:

其實蛙式很省力的啦,不過不管是游一個半小時或一小時[不靠岸],都不能減肥,反而是騎腳踏車確實能減肥.

游蛙式因為很省力,所以心跳不快不能減肥吧.

本人現在還在游一小時不靠岸每天.

我是認為還好，看看騎的路段是如何，一般山路可能就要長時間撐著，但如果是一般道路，那可以試著騎一段時間就站在踏板上放鬆一下，我是這樣讓自己不要長時間保持同一個姿勢，參考看看!

我也是每天騎半小時~1小時左右，路段不定..看朋友約，有時山路；有時平地 :shy:

蛙式可以省力也可以很用力吧~~踢一下過很久再踢水是真的很省力，不過我跟著去游的看他整整一小時游完3000M蛙式的踢水節奏是比一般人快很多

尤其蛙式蹬牆返身的動作也沒辦法像捷式那樣省下一小段滑水的距離，所以長時間下來說要省力也沒少到多少的吧

那是因為你輕鬆游的關係，所以才會有這種想法。

重點是，自我要求"不靠岸的持續時間長泳"是不夠的，

而是必須帶有速度的自我要求，簡單的比喻一下，就是散步跟跑步的差別。

通常覺得游泳很輕鬆的，都是休閒式游法。

想要減肥的話，就不要有輕鬆游的想法。

小弟之前讀過書上寫的資料，水的阻力是空氣的10倍。

就算只在水裡走來走去，都會變瘦(有親身經歷)，重點不只運動，還有熱量控制。

不過小弟當初減肥主要是靠腳踏車，因為腳踏車貴一次就好，游泳每天都要花錢啊 。:jolin:

不過要是栽進買腳踏車的世界，那又不一定了。 :laugh: