在運動之前要先補充好營養與睡眠，要不然運動就真的是燃燒生命了 :flash:

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我老媽工作時有段時間為了運動，下班後去慢跑，還制定目標越跑越多。

結果越跑身體越虛，

後來感冒看醫生無意間提到運動怎麼沒什麼效果。

醫生聽了直接跟她說停止這種習慣，

工作量大疲憊的時候，肝的負擔很大，

再去運動只是增加肝的負擔，

最好的時間是在起床後運動，小做休息之後再去上班。(但現在人的生活難度挺高的)

下班之後盡量保持腦袋放空，逐漸讓身體和腦袋輕鬆下來，

再跑去運動只是讓身體更緊繃，休息更沒效果。


現代台灣的工時動不動就是1X個小時起跳，時不時的連莊上班1X天，

要運動要評估一下身體狀況，

身體扛的住就能越動越強壯，身體扛不住就越動越糟。

個人認為樓主的問題是早上八點上班~晚上八點(加班)下班(隔周休二日,且每天加班)

即使每天睡眠有到八小時 ,也不一定能完全消除工作累積的疲勞 ,尤其常態性加班更會如此
個人每天約六點半起床 ,八點上班五點半下班 ,十一點左右就寢 ,這樣每天精神狀態都很好
重點就是下班到就寢前的時間就是精神上的放鬆加上運動 ,而不是下班洗澡吃飯就上床睡覺
這樣子即使休假也只會象徵性的賴床一下 ,大約七點半之前就會起床

我反而是上班日都固定5-6點起床
當放假的時候4-5點起床 :p :p
****睡覺時間固定在10-11點

睡眠時數多不代表睡眠品質好
你要改善睡眠品質啦~還有,
我都習慣早上喝一瓶養氣人蔘雞精
可以提神醒腦~不過不要空腹喝唷 :)