我慢跑了快10個月了, 減了差不多15~20公斤 (冬天有停4個月, 發福3KG回來)

胸的地方有時都可以見到肋骨了, 肚子一樣一大圈 :laugh:
不過也多少有減到 , 腰圍從41"減到37.5"

體重太重
跑步腳不會痛嗎？？

內建的就解除安裝就好 :laugh: :laugh: :laugh:




有人說要慢跑~跑1hr以上 :think:

挑好一點的慢跑鞋+PU跑道,
跑差不多10天左右就不會痛了, 而且愈跑愈有彈力 (之前體重破百)

體重真的過重就不建議慢跑，因為你的體重對你的膝蓋傷害很大，盡量改採游泳或是騎腳踏車之類的活動。

我也有想過, 所以我家也有一台室內腳踏車,
邊騎邊打電動/看電影, 時間過的很快 :like:

我之前也是破百
跑步的時候腳踝的地方會酸痛...
應該是我體重太重，腳承受不了
後來就放棄跑步....

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

破~~~~~百...... :eek: :eek: :eek:

這種漢草去幹架 , 空母站出來氣勢就淫了一半... :laugh: :laugh: :laugh:

哈，建議可以游泳是最好，在水中走路也是很OK的，水的阻力很像是空氣的10倍，但她的浮力可以減輕你關節的負擔，而且游泳幾乎可以用到很多平時少用到的肌肉，能順變雕塑一下身材。

重點是不會熱，不會感覺流汗，還可以看正妹，游完順便洗澡(當然是自己洗，而且要上岸洗)，但記得剛游完很餓也千萬別吃東西，多喝水就好。

仰臥起坐不要做喔, 因為那不是有氧運動
對瘦肚子沒幫助, 即使做很多有腹肌, 包在外面一圈還是游泳圈
有氧運動做下去就對了, 其他地方開始瘦了, 總會輪到游泳圈的