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運動選項怎麼沒出現
:confused: 漢操是...!? |
謝謝大家的分享
目前我晚上都會到附近國小跑個10圈操場 讓自己流流汗 希望可以成功! |
早餐正常吃,要吃好吃飽
我是早餐店買兩份三明治 中餐吃公司的團膳,盡量吃少 晚餐吃蘋果,或著買烤地瓜吃 然後搭配運動,運動量目前控制在慢跑5.5公里+總共480下啞鈴 運動日子在星期一,三,五三天 另外看電視的時候,也會練練站樁,我大概能站到接近一小時.... 小弟自己的重點是堅持下去,熱量控制好跟運動撐下去... 還真的很考驗意志力..... :cry: |
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