方法不對，不夠強壯硬是要上，身體不舒服還是不休息

走路都會傷膝蓋

三種都來好了
鍊到一定程度
還能參加鐵人三項

目前比較喜歡 快走，爬山，單車，游泳

上坡我不太清楚，但我非常肯定，跑步「下坡」的衝擊力道，絕對是很傷膝蓋。

快步走就很好了，飯後百步走，活到九十九。

游泳　－＞　單車　－＞　跑步　－＞　健身
游泳和單車要注意的事項比較少。

但跑步的話，
一定要買好的鞋子，
穿不好或是不對的鞋去跑步，
只會有反效果。

健身的話，
一定要記的量力而為，
要不然就一定要有一個伴，
在你重量訓練的時候，
在旁邊看著，
以防萬一。

之前在健身房的時候，
就有一個中年人突然喊救命，
一看，
在那邊躺舉，
結果槓鈴下的去，
舉不上來，
那真的很危險。

沒有什麼好或者不好, 看你的個人目標

對於運動不是很熱衷的人(多數台灣人), 只有兩個因素需要考慮

1. 能夠讓你把它變成生活的一部分, 每週想去執行2-3次的運動都是好運動, 勝過不運動
2. 最後想要長什麼樣子, 游泳的, 跑步的, 健身的, 體格都不一樣

真的有行動以後再談細節也來得及

單車要注意的不見得少 :agree:
我建議至少坐墊不要放太低，要多高，大概就你等紅綠燈的時候，坐在座墊上，一隻腳踩踏板，另一隻腳的腳尖可以踩到地板的高度，比那高度高一點的程度即可
然後注意不要腳開開騎，不但不好看，而且那樣你可以運用的肌肉就少，會非常費力，對膝蓋也不好
所以坐墊高度很重要，會影響到你會不會腿開開騎 :laugh:

何謂腿開開大概就是這樣

有氧運動 + 重量訓練
一個可以增強心肺，減少體脂，一個可以強壯肌肉

要cp值高.......
前者就慢跑，後者就舉啞鈴

健身 ...


跑步 ...


單車 ...


游泳 ...

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原諒偶!真的找不到{讚}... :laugh:

回文太認真了,真正鄉民楷模...{讚}