泡碗阿華田還美祿之類的墊肚子就好了.

話說現在這兩種都賣好貴... 漲價的幅度嚇死人.

下班運動也不錯啊...

小弟每天下班後跑10KM

六週就減了10KG

跑完了回家洗澡 休息後就上床睡覺

感覺挺不錯的....

醒來，刷完牙洗完臉
喝阿華田或麥芽飲料
20分鐘後就可以開戰了 :laugh:

我的習慣是早上晨泳前不吃任何東西,
只有起床時喝水或喝鮮奶墊一下肚子,
等游泳後再吃早餐.

早上起床血糖會比較低,對我來說不太適合做太激烈的無氧運動,
所以我游泳大約都游1K~1.5Km左右,而游泳的節奏則是近似有氧運動,
依自己節奏游完後,不會有不舒服的感覺.

曾經有加快自己游泳的節奏,
不過游完後會頭暈甚至臉色發白,有血糖不足的現象 :jolin:

所以要早起運動的話建議:
(1)運動後再吃早餐,運動不要太過激烈,視自己的體能狀況而定
(2)真的很餓的話,樓上大家的方法都很不錯,切記不要吃太多,墊一下肚子就好.

這是我的小建議,可以參考看看. :ase

前一晚先買好便利商店的豆漿.

早上起床刷牙後,先喝豆漿墊底再換衣服,等準備好出門運動時
也差不多消化了.

香蕉好，香蕉是運動員的好朋友。

運動前喝太多水可能不太好。我可能會調一點點即溶咖啡+一點點糖，調成半杯溫的一口乾掉。

我是運動完才吃

回程順道買早餐 :laugh:

之前早上約騎快來不及, 沒吃早餐就出門, 操一個小時後開始頭暈想吐, 蹲在牆邊忍了好久才回復,
很奇怪當兵時都是操完才吃早餐的, 怎麼就不會這樣? :stupefy:

我先喝黑咖啡醒腦,再上廁所沖澡,接著騎單車上班. :agree:

當兵的時候你是生活規律的

該吃的時候吃，該睡的時候睡

早上起來運動又是成規律的事情，你當然很能適應（當然下部隊又是另外一回事啦 :ase ）

如果你前一天還在熬夜很晚才睡，也沒吃什麼東西

第二天早上起來進行強度高或是耗能的活動，還能撐多久我很懷疑