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:confused: :confused:
需要嗎？臂力練到（習慣）某個程度就沒差了吧 |
不是速度快或做的多就有效
那樣反而傷身 做時動作要慢 下去吸氣上來吐氣 一次做約20下 休息約30秒 這樣重覆做3~4組就可以 |
用力時吐氣
回到原點時吸氣 速度不是重點 要做到力氣放盡再也不下去才有效 做完記得要拉筋 充分休息 營養均衡 |
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