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單槓效果真的不錯
而且還可以修飾胸型

這個超猛的...雙腳懸空伏地挺身 :eek:

感覺是用背肌往後拉在用慣性把身體頂起來

應該是整個上半身...包括手臂肩膀前胸後背.......台灣人拉單槓真的不太行...(取巧姿勢不算)......能拉超過15個的真的很少........我朋友小孩剛陸軍入伍......結訓標準是一下......沒錯....拉一下就過了.....可見現在年輕人體力多差.....可能平時跟女友只練下半身吧

伏力挺身??扶粒挺身??

伏地挺身吧!!

我是知有聽過現在的年輕人越來越不識字,
沒想到中文程度已經落後到這種地步了...

我是固定每天早晚各60下,中午有時有做有時沒做
胸肌線條還好,有點硬,但不像練健美那麼好看,
早晚同時各再加50仰臥起坐....腹肌有一點線條!

把體力練好,對床上的家事的確有幫助,
明顯變的比較久,腰也比較不會酸..
站立抬著她的腿抱著做,也很刺激.. :shy:

請問是面對還是背對?

娘子，快出來看上帝∼∼:shock:

那個是超人吧，我得要把身上的十公斤肥肉換成肌肉才做得到∼∼ :flash:

胸大肌
大菱肌
僧帽肌
三頭肌
二頭肌
腹橫肌
腹斜肌

都會練到.

25下, 有比較少一點, 可能沒啥效果.
請把基數提升到50, 也請加快速度.

拉單槓, 大概要一次10~15直上直下才有效果.

面對面,雙手抬起她的雙腳,讓她雙手箍住你的脖子... :shy:

我伏地挺身從沒超過五十下
當兵最撐的一次就是五十下
平常自己二十下就不行了
單槓以前都零下

當兵時沒有訓練這個，但下技術學校自己無聊就拉拉看，每天拉
最後可以拉到七下
不過那時不到六十公斤 拉的上去是應該的

現在破八十公斤了，那些運動都像要命一樣 = =