洗澡前有喝一些囉, 而且洗澡前我會做些運動流汗, 加上洗澡的熱更會流汗,
所以洗好澡一杯500cc 的水, 然後過一個小時左右又口渴, 也差不多該睡了,
會再喝至少500cc 以上的水, 然後上個廁所就去睡了,
接下來就是每兩個小時會被尿意吵醒... :stupefy: 尿完後躺回床上馬上就可睡著.
有試過不管開不開冷氣都一樣.

醫生也有提醒, 因為晚餐吃的東西也是會含有水份的, 要等經過腸道時才會被吸收出來,
也因此睡覺中才會排出比睡前喝的還要多的水份...

忍耐著不喝水的話, 就會變成大概四點左右有尿意, 所以可能連晚餐喝的湯都要節制了. :stupefy:

從晚餐後到睡前, 至少會喝1000cc 的水吧, 太熱了不喝很難受

用尿袋就沒問題啦！

不然就作作運動大量流汗，就不會有尿意了咧！

500CC太多了吧，睡前喝個兩口潤潤嘴巴喉嚨就可以睡啦。

所以你洗澡太晚洗了,夏天基本上很會流汗,不要想說睡前洗澡,身體就會比較不流汗或是沒有味道,再來是也因為夏天太熱,所以光是要躺著入眠就很難(燥熱)

基本上夏天儘量要早點洗澡,吃完晚餐就可以洗了,運動也是在晚餐之前運動

這種就是人家光是躺在睡覺入眠就覺得熱,你居然還去洗澡跟運動(更熱)

夏天洗完澡基本上身體會覺得舒服,但是不一定覺得涼(那是因為把污垢黏膩感給沖走)

身體要比較涼,通常是洗完澡後,10分鐘左右

還有身體熱不等於要喝水
(喝水有大一部分原因是嘴巴乾乾的,或是有預期心理<-平復心情跟
暫停目前行為)

身體熱,要變得不熱,吹電風扇,沖涼都很有效果,但是喝水效果不高(除非有流汗)

身體熱想喝水,主要藉著喝水來降低身體體溫,尤其是頭部

我個人用的馬克杯容量大約 300cc
從起床到睡前平均每小時喝一杯...也算是喝水喝滿兇的... :ase
但是我很少會有半夜起床上廁所的困擾...
所以我想樓主一次喝 500cc 真的喝太多了... :rolleyes:
喝水可能也是少量多杯比較好吧? :ase

我很難得會半夜起來上廁所
到是有時半夜醒來很口渴,又喝點水再去睡的情況(也很少發生)
通常都是一覺到天亮 :like:
我的結論是,口渴就喝,不渴就不喝
就算半夜起來上廁所,也好過想睡的時候口乾在那難過 :laugh:

樓主的觀念要修正一下,
沒聽過廣告詞嗎, 光喝水是不夠的, 解身體的渴要喝XX
運動+洗澡已算是大量流汗, 要喝水補充水份是沒錯,
但是只能少量多次, 不可喝冰水, 建議是略溫的水
一次喝大量的水, 身體不但吸收不了, 還要處理多餘的水份, 徒增身體負擔,
這時要喝淡鹽水或是運動飲料才能讓身體吸收

可以參考這篇
http://www.duosuccess.com/TCM/001a0...1g01d060113.htm

節錄如下

我們知道，汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。
當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，
pH值低於4.5—7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002—1.005正常值。
每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量，
鉀離子不足 10毫克當量，
氯離子不足45.4毫克當量，
大量出汗還會失掉一定量的鎂離子，
致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低，
此時如果單純補充水分，會事與願違，越喝越渴，達不到補水目的，
甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等“水中毒”症狀發生；

洗完澡當然要喝水阿~~
尤其喝一杯冰涼的冬瓜茶
爽阿~
一天最享受就這一刻了 :laugh:

洗完澡一杯馬克杯一次刻完，再裝一杯放著慢慢喝，睡前上個一、兩次廁所就一覺到天亮了！
但我是很難入睡的人...
常躺在床上想東想西的...