自從我回台灣後...看到每個女生都感覺到每個都是瘦到病態
樓主別想太多了...

XS :jolin:
那是童裝的嗎 :confused:

好滴
謝謝



我比較想要小親親之類的
膽固醇先生請留著自已享用 噁心

我從去年冬天火鍋伺候+過年大魚大肉

也是胖了5公斤多....我現在BMI逼近肥胖邊緣了

一起努力吧∼囧


分享一下我的方法，

早午餐正常吃，晚餐的飯只吃兩口，但是菜跟肉還是吃，

而且要盡量晚上7點前用餐完畢，太晚吃晚餐，就跟宵夜沒兩樣了...

晚餐要吃水果，我都吃一顆芭樂，有助腸胃蠕動，

通常有正常吃水果跟蔬菜應該1-2天可以「大」一次，最好是每天排便

要特別注意的就是整體來說糖份攝取一定要低，不能吃太多奶油澱粉類，例如蛋糕，麵包，

珍珠奶茶那種一週不要超過1杯，咖啡可加奶盡量不加糖，

多給自己運動的機會，例如：不累就爬樓梯不搭電梯，或公車早2站下車，買東西不太遠都用走的

過完年到現在，增加的5.X公斤，已減2公斤，繼續努力中.....


急就章的減肥方法多半傷身，我是比較建議時間拉長一點，比較健康也比較不那麼痛苦

台灣有句俗諺：「嚴官府出厚賊」，我的哲學也是這樣，太嚴苛的計畫很難長久，

所以你看我的計畫吃的東西並沒有苛扣太多，主要是控制吃進去的東西還有吃的時間，

減肥要成功一定要守紀律，但是允許偶爾為之的小偷吃，

畢竟體重控制需要長期抗戰，好吃的東西多半都高熱量，一直都不吃也太不近人情，

偶爾來個蛋糕或哈跟打死，或其他你愛吃卻高熱量的東西解解饞是OK的，

記住是守紀律之下的「小偷吃」，不是常態性的偷吃，不然有減跟沒減一樣....

提供你參考，不敢說絕對有效，但至少對我自己有效，身材還算控制內，沒走樣...

看了眾多回文

好像都沒看到一個重點

"NPNT"勒

你們變了@@?

小弟是來提醒的

不關我事 逃~

我選擇 PASS :fear: :fear: :fear:

最近有一個剛從美國遊學一年回來的同學 當時就帶著未來的老婆一起去(最近剛結婚)

他的老婆專科時可是屬於校花級的 也一直是他的驕傲 不過不知道是否是氣候的因素

一年後回來整個level降了不少 感覺整個人就是變"魁梧"了 這樣說會不會太狠 :laugh:

以往臉上皮膚算很不錯 回來的時候感覺就有點像波蘿麵包(上粉上的很明顯還蓋不太住

的感覺) 回國約半年後看的出來有努力減肥 是有瘦一些了 不過離最佳狀態還有距離

而臉上的水泥應該是定型了 沒上工見不了客了 頓時覺得女人的美麗 跟飛出全壘打牆

的球一樣 一旦出去了就再也回不來了 :think: 所以先有警惕也是好事 畢竟妳未來生

活的環境應該還是在台灣吧 除非妳會在美國定居 否則過客們說的話 還是聽聽就好

供您參考 都都都都都 :laugh: :laugh: :laugh:

我來分享一下我的方法
當兵時我們單位以陸軍來說算是很好,而且份量很足
再加上我是政戰文書,卡哨也都是安全士官
我已經算是各種宵夜凌虐都不太會發胖的體質
但那陣子體重有點不太能控制,基本上我們整個連隊
3/4左右的人都是水桶腰 :jolin:
後來我用餐都不碰米飯麵包等澱粉類製品,最多吃麵條
其他食物飲料甜點都不忌口,馬上就改善不少
熱量高低雖然是個問題,但對人體來說,吸收的多寡更重要
相較於蛋白質或是脂質,米飯這種澱粉多醣人體太容易吸收了
少吃澱粉,體重控制就成功一半...

有脂肪才有大奶
瘦了也等於平胸一族


迷之音：你說謊，名名就有瘦大奶這種極品的存在

沒有人來美國是不會變胖的
:D :D :D
最喜歡和剛來的女性新生朋友賭一年後會變重十磅
四年來還沒輸過