練99神功阿....... :laugh:

看到了就回一下好了....

基本上來說,氣功分成兩個部分，

導引術跟傳統意義上的氣功...

導引術靠身體動作來導引內氣運行

如：八段錦　五禽戲　都是這類

這類型的我個人是比較推薦

他不會跟你扯一些陽火陰符啦　　三花聚頂之類的專有名詞
也不用擔心練岔．．
（當然還是有原理，但是你可以不用去管　）
要學導引術的話，可以考慮五禽戲．．．
台灣有張鏡影＞郭廷獻這一支．．．
應該還算傳的蠻廣的 ;)

另外一種就是大眾印象中的氣功，要靜坐的那種
這種有名門正派，也有些.... :jolin:

我只學導引術，學導引術是因為教國術的老師有在教，所以我順便學
:laugh:

像這個嗎?

你想學的應該是"養身氣功",不是武術氣功,也不是N甲子功力的內功,
自己在網路用"養身氣功"搜尋一下找找就好了!

若要能夠長久練下去的,則是愈懶的愈好,
要不然,練沒多久就會嫌累,懶得練了!

比方說睡功,躺著就能練才比較爽,像陳摶(陳希夷)睡功就佷厲害!
但基本上都是要學吐納。

每天花個時間跑跑步運動一下比較實在
體能這種東西不練就會慢慢消失....
體能一低一堆毛病就跑出來...

何不試試重量訓練如何....
在健身房裡狂推桿鈴...盡情的使力....練完很舒服的...壓力都消失了...
而且體格會變漂亮....只是會變的很喜歡照鏡子.... :laugh:

有氧+重量訓練....效果會更好....
只要使用正確的姿勢以及充足的休息ˋ營養的補充....
一定會有效果的.....

其實我注意到....住在都市跟住在鄉下的老人家身體真的有差.....
像我阿公阿嬤住在鄉下70多歲...還是非常健康....
因為我家前面有菜園....平常他們都會去菜園東弄西弄...曬曬太陽....
像住在都市就沒辦法了......因為都市大部分都是公寓....生活空間很小...

不要說半年了.....一個月都呆在家都沒運動體能就掉很多了....
所以多少要鍛鍊一下身體才行哦...... :D

先從運動開始吧~
平常沒運動習慣花錢去學氣功也會覺得麻煩
搞不好學一學就放棄

若平常能早起~
去公園跟那些阿公阿媽一起做甩手功
外丹功這類的也可以


八段錦連西醫都有在做
到是可以去找來學看看

練太極拳很好
可以導氣　又不會走火入魔

所謂的氣功和運動是不太一樣的,
氣功練的是內臟,運動練的是筋骨.肌肉.心血管系統,
運動可以促進血液循環,但不少內臟並不理你血液循環是快還是慢,

重量訓練要大量的氧氣,用肺呼吸供氧會比較快,
但不管是氣功或美容瑜珈,都是用逆式腹呼吸,
所以,所有的"養身氣功"或"養身運動"的共通點就是吐納,其他都大同小異。

而腹式呼吸會讓腸胃的吸收更好,要控制一下飲食,以免變肥,
最好是不餓不食,如果一整天都不餓,就可以一整天都不吃。
腹式呼吸的減肥, 是消除飢餓感降低食量後才能減肥。

至於重量訓練讓腹(下肺)+肺(上肺)都一起呼吸會不會更厲害? 這就有待研究了! :stupefy:

這個不太好

不小心家裡就會被打壞