我猜那種突發性的劇烈運動才會造成肌肉細胞損傷,
所以隔日身體自動修復時便會感到酸痛,
知道原因後要避免就不難了.. :ase
1.鍛鍊該肌肉組織使它們可以承受此限度的劇烈運動.
2.由緩漸強,先作全身性的暖身運動至肌肉細胞有充分的養份,
在劇烈運動時應該可以減少肌肉細胞損傷...

以上報告.... :stupefy: .

我相信肌肉酸痛主要是乳酸的生成造成~~~~

以前打球時~~除了熱身之外~~為了不讓肌肉酸痛~~檸檬原汁是相當好的東西~~~

不加水~~練完球先喝一杯~~然後過一下子在喝水~~這樣的話當天晚上就能避免酸痛~~

提供大家分享~~~

原汁....喝不下去
我已經肌肉酸痛一年了 :cry: :cry: :cry: :cry:
訂閱等待好方法...

你老了........ (逃∼)

我是做工地的 ... 自營業 . 所以比一般師傅還拼
一般坐辦公室吹冷氣的跟著我操一天 . 可能得在家裡躺三天
事實上也有個白肉小胖子 . 被我操三個月 . 暴瘦10幾kg ... 胸肌都操出來囉
每日搬重 . 爬高爬低 ... 卻好幾年未曾肌肉酸痛

預防勝於治療 . 檢視自我的生活習慣才是良方
例如多喝水 . 不喝酒與罐裝飲料 . 多休息
注意營養 . 保持規律的生活作息與適度的運動 .... 及身心愉快 <=這非常重要

千萬勿強迫自己的身體做極限的動作或負載
如果不得已 .... 那麼 . 調整自己的心理絕對優先於調整自己的生理
心理調好 . 才能讓肢體精準 . 快速 . 靈活 .... 幾無多餘的重覆與不良
莫不僵硬的動作 . 將會沒有效率
長時間的肌肉緊繃所浪費的體力 . 超乎我們的想像之外 . 更容易傷了連動的肢體 . 與忽略了危險

以上所述的 . 在論語中的"反求諸己" + 武術倡議的"練身先練心" . 是同樣的東西 . 但不同的應用
人生哲學也能應用於肢體動作

請諒我說得雜亂無章 . 希望諸位都能意會到懂

至於藥房賣的貼布+噴劑
我個人認為那只是心理作用大於生理幫助

同意樓上所說的, 我在工廠工作, 對於體能勞動也有所體會.

在運動的過程當中過度的讓肌肉緊繃, 那是不理想的.

另外, 如果是不熟悉的動作, 那很容易拉傷, 記得一定要看醫生, 不要拖.

用吹風機吹，
不過似乎要吹滿久的， :think:

引用:

嘟嘟
週六老公學校開運動會,全校教職員工參加拔河.回家後喊肩膀到手臂酸痛,洗完澡就拜託我用吹風機,邊吹邊按,兩肩到兩手臂大約花30分鐘就搞定,第二天起床已經沒事.
星期一上班,全校參與拔河比賽不管年輕力壯,還是壯實者,每個都喊酸痛,還有人去醫院打針都沒效.全校就只有年紀最大老公沒喊酸痛.老公教大家吹風機療法後大部份的人才緩解.老師謝謝您啦!

引用網址:
http://www.doctorhuang.url.tw/new_f...topic.php?t=589

結論:
吹風機可以治百病 :yeah:

站樁-這個簡單
練易筋經,有些推拿師都會練這個
學針灸,這個方便快速
大小周天-這個應該沒人想練

我含在嘴裡,餵妳喝 :agree:

慢跑,加速新陳代謝,把堆積的乳酸排出