我跑的是學校操場的PU跑道
身高170 體重59

至於姿勢就不曉得該怎麼說了~"~
就一般跑步姿勢吧... 也無法特地請個教練來指導我 :nonono:

至於鞋子~ 可能還要慢慢挑
下次去體育用品店，直接問老闆慢跑鞋要怎麼挑~ 應該就有個譜了

夏天可能會改游泳
否則夏天慢跑很痛苦 :shy:

熱身是一定一定要做的!

鞋子也很重要哦!

"慢跑鞋"跟"馬拉松鞋"是不一樣的,

前者鞋底較厚、適用短程5公里以內,PU跑道~

後者較薄、極輕,適合中長距離5公里以上,PU跑道、柏油跑皆適合~

兩者的"避震"跟"吸震"不一樣,馬拉松鞋吸震較佳,

因為彈性太好的鞋子用來跑步反而會傷膝蓋跟脊椎,

當我們腳跨步跑出去時,鞋子彈性的反作用力是由膝蓋跟身體來承受,

所以馬拉松鞋的鞋底較薄,彈性弱,但強調吸震功能,

而避震好的鞋子比較適合長時間站立或走路的人,

以上,我記得是這樣,有錯請指正:)

而跑步也是有技巧的,除了快慢,還有怎麼跑才健康,

這方面就得請教專家了,我懂得也不多,只是跟大家一樣愛好跑步:)

真的要好好熱身，還有適量跑，我跑到足底筋膜炎，加上又是在公園旁人行道跑，
變成腳底都在吸收振動，所以慢跑學問真的很大啦。

我每天跑100萬公分(這樣講聽起來比較偉大)
好啦就是1萬公尺
我覺得最痛的是腳底(扁平足)
其次是肩膀到脖子之間的那條肌肉(不知道叫什麼)

應該是我跑步的時候擺手擺了三個小時
那邊的肌肉一直稱著我的雙手的擺動力道造成的

不管什麼運動過量都有害的
但是你的狀況我覺得還好....


之前discovery裡面有介紹 中國 跟過去蘇聯培養奧運選手的那種磨練
你就知道運動過度是有多可怕

當每個人在國債，每天最基本最少跑個3000

狗官都 稱3000~13分多算慢跑


腰有傷腳有問題，沒證明的通通跟上 :laugh:

這是沒病跑出一身病嗎？ :laugh:
筋膜炎很嚴重嗎？

這時候一定要出來推一下不傷膝蓋的騎單車運動啊... :D

慢跑真的要注意
最好去學校操場跑
下樓梯也是很傷膝蓋的
以前都不知道
下樓梯還用跳的 :jolin:

以前不是有人說騎單車會對男性睪丸造成傷害?