如果陰莖和澤丸還黏在身上就是

有問題吧....
我也沒在運動 也瘦..
仰臥起坐也是很OK啊...
男人用腹部呼吸 腹部肌肉本來就有一定水準吧@@?

腳伸直，以臀為軸，把腳抬起30度，維持二分鐘(初學者不要勉強，先從十五秒開始)
膝蓋千萬不可彎曲，身體千萬不可抬起，要躺平才行
然後身體那個地方會發酸發痛，就是那個地方在用力

不信就試試吧

我比較懷疑是你動作不確實，才會以為沒作用

另外還有個方法可以試
那就是在腳上綁加重器，先從最輕的開始
這可以練腳力、腰力及背力

樓主您不是大胖子就是沒什麼運動的竹竿男

其實也沒有這麼困難達到您的目標

以後沒事跟同學去打球運動就好

一個月後就發現你的體力和肌力都會變好

多吃點肉吧
我班上85公斤的胖子
1分都可30下以上

快點脫褲檢查一下

仰臥起坐-上腹，抬腿-下腹。

伏地挺身做得起來嗎？正確作法腹部也練得到。

坐在椅子上，兩手把身體撐起後，兩腿也抬平，也可練腹部。

趴在床上，四肢跟頭部抬起，全身緊繃，也可練腹部。

腹部練法很多，先找個目前做得來的吧，不然就藉助運動器材試試囉。

腿力 @@
又不是在賽跑
套mayuka妹常說的...
容我汗一下 :jolin: :jolin: :jolin:

跟身材沒什麼關系，有些人就是沒辦法彎腰，不能做伏地挺身，似乎是天生的，不能勉強的。

以後用女上男下的就好了...

說真的...跟腰力沒什麼關係
要是你一分鐘就出來了...
腰力再好也沒用

不過為健康著想...身體還是要練一下