如果租屋處可以開伙，還是建議買個電磁爐之類的東西自己煮東西吃
一來好自己控制營養，二來省錢，三來增進廚藝，不過比較麻煩是真的
煮些比較清淡的東西不錯

我是用宵夜減肥法,就是一直吃宵夜一直吃宵夜....XD

住宿的時候我都不吃午餐，頂多吃幾塊餅乾，吃午餐下午上課會打瞌睡...
後來待役住家裡開始暴肥-.-
去當兵先被國家操瘦（95->78），然後待退時又被國家養胖（78->88）
退伍準備考試，繼續胖（88->99）
現在實在很想再減下來，體重太重做激烈運動很容易受傷（我有打籃球的習慣）
最近又進傷兵名單了...唉...

~~~開始復健當中
一邊聽搖滾樂一邊做有氧運動、伸展操，或是紮一紮馬步打幾個拳（以前有練過一點點）

目前進度最低97~98之間徘徊

一．每天運動
二．不要吃零食
三．記得上面這兩點
只要遵守這三點，會胖嗎？

身為外食族

小弟深受減肥之苦

目前我身高165，體重68，

但看到我的人都認為我60公斤上下

主要是運動

目前每天300∼400下伏地挺身

150∼200下仰臥起做

每週1∼2天走路或慢慢跑操場1600∼2000公尺

週六打壘球

飲食控制在每天1600大卡內

至於炒飯或是較油的...偶爾吃還好

不需把自己過的那麼辛苦....人生不是一生都在減肥低

我偶而也會吃鹽酥雞、雞排哩


這些運動久了就變成喜好

相信你也可以找到自己喜歡的運動

我有朋友騎腳踏車健身....

騎出興趣來，跑去參加比賽

雖是陪同的，但那種成就感，很不錯

身材也變的超有形......

+1


燙些青菜來配五穀飯吃.....

不錯!!!!

瘦身不能只靠節食......否則瘦下來的是肌肉....(而且不好看..)

以後胖回去就變脂房啦!!!!

不知樓主是想要控制飲食還是減肥
如果是控制飲食
那麼建議7-11的食物為優先
因為都有標熱量
一天不超過一千大卡一定不會胖

另外可以早餐晚吃晚餐早吃
也就是吃早午餐跟下午茶
晚上過五不食
這樣子也頗有效果

如果是想減肥
我以前的食譜
早餐-無
午餐-700cc西瓜牛奶
晚餐-水果
or
早午餐-一個蛋餅
晚餐-水果
不到3個月瘦30公斤
但有後遺症
那陣子體力很差..常覺得腿沒什麼力
而且需要很強的定力
不過只要你能撐過第一個星期你就會習慣

其實要減肥我都建議去游泳
只要常常游
其實飲食不太需要控制也能瘦
而且瘦下來身材又很好
靠飲食控制的瘦身可能會有局部胖局部瘦的情形

PS..一定要嚴禁零食飲料

其實，不要吃的很囂張的話，基本上體重都是可以維持的。

節食+運動，常常有人只吃單一類飽足感的食物，加上運動，就可以瘦了。

那種方法會瘦，但是復胖機會是很高的，而且如果不懂節食尺寸，攝取足夠的營養，

可能也把自已身體給搞壞掉。

少油、少澱粉，大概就少了很多的熱量了，再加上均衡的飲食及運動，那種瘦下來的比較健康，而且也不容易復胖。

現在有些人會以飲料等來取代某餐，假設不吃中飯，跑去喝珍珠奶茶;或許會瘦，但是體脂肪的比率大概很高才是.....。飲料可以喝，盡量選微糖或是無糖，真的想喝甜點的，可以喝冬瓜茶，它一方便利尿、治腹水腫脹，對於水份代謝不好的人會有點幫助的，但不是一股腦就喝好幾杯，不然該來的體�**椄O會來。

運動 不吃宵夜 不喝奶茶 三餐一定要正常的吃 飯肉青菜水果都不能少
一個禮拜運動四次到五次
每次運動時間一個小時 以健身房 游泳 跑步為主
跑步時至少跑30分鐘 或是5000~10000公尺 一個禮拜最多兩次 搭配其他無氧運動
游泳的話不拘姿勢，不過要讓自己累
持續下去是最重要的 希望你不要只是說說而已

我是一個成功的例子，三個月之內體脂肪量達成17%。照上面的去做準沒錯

自己煮吧

外食除非控制的很好

要減肥是很困難的

另外你身高體重是多少

怎麼會想要減肥???