個人的方法是中餐不吃，只吃早餐跟晚餐
不過要小心因為中餐不吃，反而增加晚餐的量
這樣反而會變胖
剛開始會覺得下午很餓，所以早餐要多吃一點
但是不要吃的過量，不然胃養大了要減肥很難

另一個方法是…少量多餐
很餓很餓的時候，吃一點東西，不要吃多
過一陣子會因為胃裡有東西的資訊傳達到大腦了
就比較不覺得餓
剛開始會很容易餓
但是長期下來，胃會變小，比較容易飽
要再胖就比較沒這麼容易

以上是吃的方式
但是運動增加能量的消耗&增加代謝能力
這是不能少的，不然身體因為吃的方式改變
也改變代謝率
最後會變的身體沒力，而且吃少也減不了

但是長期下來，胃會變小，比較容易飽 <-- 我覺得這滿重要的 雖然我不確定會不會傷胃
我也這樣減過 減到後面 發現吃半個飯都飽了 自己都傻眼

我現在也正在減肥
從8月底到現在減了11公斤
目前正在持續中

就如同上面網友提到不能靠節食
要改變自己的飲食習慣才是有用
正餐的部份早上吃飽點，中午一般，晚餐就吃少一點
一開始可能會不習慣，覺得吃不飽
但是過一陣子適應這樣的食量後
要再叫你吃像以前那麼多也吃不下了

飽足感的食物如同上面網友提到的蒟蒻外
也可以藉由多吃水果增加飽足感
然後吃東西時少吃油炸，少淋醬汁等調味料
飲料可以的話就喝無糖綠茶
不適應的話可以喝light可口可樂，檸檬水，輕體瞬間，油切檸檬茶...等(非打****)
熱量超過20大卡飲料都不要喝

吃飽時若可以的話不要馬上坐下，站著動一動
晚間若有空可出去散步2-30分鐘
睡前4小時不要吃任何東西

最後最重要的還是要靠持續運動
這裡要提醒一點!
運動完千萬不要馬上吃東西或喝飲料
(大約隔一個小時，可以更久更好)
喝水就好，否則會胖得更快喔

我姐的方法是..
有澱粉類的都不要吃..
只是青菜跟肉類...
5個月下來...瘦了20幾公斤...

我的方法!?
我沒有方法~因為我寧願吃~ :laugh:

不過很多時候是因為嘴饞所以才會一直吃....
所以建議可以少量多餐...這樣你可以吃到你想吃的東西...
但是又可以不用吃很多... :ase

我比較想知道的是..
有沒有什麼食物可以讓我胖一點..
巧克力無效..可可亞沒用(我喝的超甜)..
正常食量..酸辣湯餃(10顆)加上大碗的火雞肉飯..剛好8分飽..
意麵加大碗的魯肉飯+10顆水餃..差不多飽..
可是..怎麼吃都是27腰..最多是27.5...體重..55KG上下1KG..
我想胖一點呀.. :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono:
要求不多..有60KG就好.. :stupefy: :stupefy: :stupefy:

啤爺............




















去當兵!! :laugh: :laugh: :laugh:
雲也是在那時候胖的,現在又退回來了. :shy: :shy: :shy:

將飲食中的澱粉類減少甚至去除,蛋白質/脂類的不能減少太多,由其蛋白質

疏果沙拉可以替代澱粉類,但沙醬要改變,因為那個熱量很高

當兵的最高記錄跟我現在差不多..
剛入伍時...48KG....退伍時..56KG..
不到3週...52KG..如果我想減重..會考慮服役..
現在... :stupefy: :stupefy: :stupefy:

啤大~你體重怎跟我差不多！

面臨的問題跟我一樣... :laugh: :laugh: :laugh:

把液體麵包當水喝.......減少運動

很難不胖的 :p