慢跑這運動應該說對於體重比較重的人而言很傷膝蓋......

過度跑步粉傷關節，偶老頭就素最好的例子，搞到後來開刀現在不能
走太遠或爬樓梯，當初練跑的時候還常常逞強來證明自己體力多猛，
結果咧，現在連走郭小遠路都在喊膝蓋痛(開刀後好像軟骨組織少掉
不少，關節那邊在缺乏軟骨組織的緩衝潤滑下，骨頭之間的摩擦就
較劇烈一些，所以走沒幾步就在痛了)

戴個護膝應該會好一點...

跑步傷關節是沒錯
不過現代人多半都是沒在用這雙腳了吧
每日跑個幾公里，還不會說傷到要換膝蓋
反而是跑步的動作該好好注意才是，不要用到容易傷膝蓋的跑法就是了

真怕傷到，那簡單些就是練快步走，一日走上一小時以上也行
或是游泳也不錯

記得美國有位運動員.....提倡慢跑! 每天早起跑步......(幾個小時.....忘了) :rolleyes:

結果.....中年就早逝了! :fear:

我一直覺得.....這種運動要看人練的! 有人身體適合.....就越練越好! :agree:

有人卻像電池一樣.....慢慢的消耗電力(生命力).....越練.....越........ :fear:


舉例!

我自己以前每天用跑步機.....跑5公里! 剛開始很累.....後來跑了一陣子!

覺得體力有變好! :like:

但是.....接下來持續下去........我卻覺得有種體力一直透支的感覺! 越來越虛! (消耗生命力) :fear:

所以就不敢練了! :fear:

那是媒體炒出來的吧
其實若怕慢跑造成膝蓋關節傷害
那麼改成散步不就得了??

凡事適可而止.. :flash:


運動跟運動傷害的關係要搞清楚.. :stupefy:


p.s. 這裡是不是年輕人比較佔大多數啊. :stupefy:

如果要活得長，熱愛運動的人平均壽命是短很多
幾乎不運動，但是有長勞動的人（例如家庭主婦）壽命最長
一般建議都是輕度一週兩次的一小時運動就夠了

慢跑切忌柏油與水泥路面，因為反作用力大，容易造成運動傷害，
到一般運動場跑，應該比較沒有問題。

草地最佳，柏油路次之，水泥地居後。水泥地是最堅硬的表面，應避之唯恐不及。勿
養成在人行道上慢跑的習慣。記住，當你跑一哩路，你的腳差不多敲打地面600∼800
次。故不可輕忽其反作用力。

可以請板上的大大魔人推薦一下

高雄市的私人游泳池嗎!?@_@!?

室內室外都可以,只要在現在這個季節有營業和開放的就可以了

謝謝!^^!甘溫唷!n_n!