好方法.........練完要記得補充營養唷........
讓撕裂的肌肉得到修復......蛋白質相當重要哦.....

不過到健身房比較好........畢竟器材比較多.....比較不會膩....
單練單槓是滿無聊的....一個肌肉一星期只要練一次就好了唷....
最多兩次...肌肉需要休息唷....

並不是練越多就長越多肉不是那樣的.....
如果練越多就越壯那軍營裡面應該有一大堆的健美先生了.....

如果你天天練......肌肉很快就適應了.....肌肉是需要多種不一樣的刺激讓他成長的....

你看看健美先生就知道了.......在未練之前跟練了多年之後體型差別有多大...

pcdvd也有人在練健身喔!!


交流一下吧!

沒什麼在練..... :jolin:
前幾個月非常熱衷....沒有乳清蛋白實在練不下去...
現在身邊只剩啞鈴可以練而已......不過還是會舉舉啞鈴....
好想要大重量喔~~ :cry:

過年後看看好了.....存些錢上健身房......

適度就好.我伏地挺身做多了肩膀多少寬一些.但手也變的長..