有氧運動減肚子！

無氧：仰臥起坐可以讓腹部肌肉變硬，建議買仰臥起坐板．
　　　地上我可做２５０板上８０就投降了，一次酸３天非常有效．

常跑部
控制飲食
:)

美商如新有出一個健康食品專門消除腹部脂肪
女同事用了說有效
想要我再問名字

搖呼拉圈有效嗎？~~ :confused: :confused:

不是有個減肥專門討論串
應該有不少相關的討論

每天跑10,000m
三餐不要吃澱粉類的食物
這樣就可以啦

知易行難啊 :stupefy:

很簡單的觀念~
正常的飲食習慣是會讓你不會再變胖;正確的運動則是會讓你變瘦.
要減肥這兩樣一定是雙管齊下的.
否則就去抽脂,其他部位也遲早還是會胖起來的.
要針對肚子或小腹處理的話,
除了飲食的控制外,運動方面就要針對那邊去執行囉!
記得之前的討論串有提到一些動作可以去小腹的,
樓主可以翻翻前文吧!

健身房不是有一種扭腰的機器嗎???
那個就是對付側腰的贅肉.....

游泳很難瘦，因為幾個因素

1. 游泳時，你是泡在水裡，水是高導熱的介質，所以你會快速的失溫，就算是溫水游泳池也一樣，當你大腦知道你會常失溫時，會下令堆積脂肪，而且特別會堆積在肚子，腹部，請參考海獅，海狗等動物

2. 游泳後，或是運動後特別會餓，游泳特別會讓你無法忍受餓，因為你上岸後，你剛失溫過，大腦就會下令，吃吃吃...補助熱量回來。所以跑步後你可以忍受餓，游泳卻比較不行的原因在此


真的要減肥，我的建議是，爬樓梯，用簡單的物理去換算，要把動能換成位能的焦耳轉換

就是你的體脂肪消耗掉的焦耳!!!

我們公司在16樓，我每天爬兩次，一個月就瘦3kg 以上，配合飲食。真的有效!!

另外一次要跨兩階，讓肌肉真的拉開，慢慢爬就可以，不用跑

但是下樓對膝蓋不太好......