早睡早起真的是身體精神都很好

早上醒來不會頭暈暈的，真的是值得推廣的全民運動

11點.....
經常回到家就超過11點了

這我經驗也蠻豐富的......
只要今天晚睡，隔天晚上一定會睡不著
因為你明天早上一定爬不起來，會一直賴床，到快中午才醒
可是對一般7點起床的你，你的睡眠時間已經變動了
睡覺時間往後移，你醒來的時間也會往後移
一個正常人的睡眠時間是8小時，太多太少都會覺得很累
如果你凌晨2點才睡，那推算一下你大概要睡到早上10點以後起來才會有精神
但是你的活動時間16小時加上去，也就是你今天的睡眠時間要到凌晨2點才會想睡
只要有一天晚睡，你的睡眠時間就會變動
白天精神不好，晚上眼睛又亮的跟探照燈一樣，就這樣一直惡性循環，很傷身體
然後不是變夜貓子，就是失眠，要解決這毛病的方法就是在正常時間"早起"
早睡對重度晚睡的人沒太大用處，因為你是強迫自己去睡
可是你的大腦還是在做工作的時間，你就會一直在想事情
而這段期間你對時間沒有觀念，你會以為床上只躺個幾分鐘，但實際已經過很久了
一直到你的睡眠時間到了你才會入睡

開始懷念當兵時的生活了
每天睡覺都很正常
每天都是自然醒
身體也很正常
可是退伍一年了
又變回當兵前的工作生活了
果然缺乏運動及正常的生活
難道說
我們要學版大一樣
需要愛情的滋潤

推•
以前讀國小也是早睡早起•身體好
之後就通通變了，常常跟樓主一樣三四點睡•不然就是回家9點10就睡了•晚上兩三點就醒了
雖然常熬夜但是沒有黑眼圈，痘痘也沒有常冒
不過臉色不好看倒是很明顯。
最近因為讀書的關係逼自己晚上12點前要上床•早上5點半起來看書
已經連續三天如此了，希望自己能繼續下去•擺脫陋習，迎接新生活

我推這篇阿!!!

25號要要從大夜班調到早班的!!!

早上6點多要到工作崗位!!
可以正常過生活了!^^


下午三點就建身房報到拉!!!

很好的分享。
我也要早睡早起......

我怎跟樓主相反阿 我早睡早起反而長痘痘 變胖 皮膚變差

日夜顛倒的話則不藥而癒 個人認為只要睡眠品質好 白天睡跟晚上睡還不是一樣

還是看個人生理時鐘

我12點睡

固定5點半就醒了

真好~
我每天都準時12點睡、油炸的很少吃結果痘痘還是一堆…
可惡