請問怎麼讓自己的腰身不那麼明顯阿???


常常人家說怎麼我的腰比女生還細







:flash:....糟糕...要關門放狗了






趕快逃....:laugh:

嗯!慢跑或衝刺這些有氧運動都很有用.
仰臥起坐是無氧可以讓肌肉便結實.

衝刺不屬於有養運動.. :agree:

仰臥起坐只會讓你腹肌越來越大,對消游泳圈(脂肪)幫助不大.. :D

可以參考,運動生理學網站網址在下,裡頭>運動生理學>3無法局部的消除脂肪.有比較詳細的

介紹

http://140.123.226.100/epsport/mainep.asp

人家寄給我的，可是我沒耐心一直做，有興趣的話試試吧！
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　抬腿會比較有效，仰臥起坐練不到下腹，所以沒什麼用，真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，羽球、游泳、慢跑對減小腹的脂肪應該會有效果！

　告訴大家一個又不用花錢，又不會累，又不傷身體的好方法，不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人，保證有效，我自己有親身體驗，實施兩個多月肚子消了一大圈，這是兩三年前我在中國時報看到法的小秘方，兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的，兩個月不但肚子不見了還瘦了８公斤，不過就我個人感覺肚子越胖越有效，現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯，提供給諸位胖哥胖妹做參考，每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
肚臍正上方一指幅處（約２公分）揉５０下。
肚臍左右各三指幅處揉５０下。
肚臍下方４指幅處揉５０下。
就是這麼簡單，躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態，反正不吃藥不節食又不會傷身體持之以恆果然有效，第四臺的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎？

10x10x100 = 10000公尺
不瘦也難

小弟也是中廣身材…實在氣死人了。
我也很想瘦腰部，平常也有做仰臥起坐和跆拳抬腿，但效果不理想。
除了慢跑之外，還有沒有其他能在家裡練的呀？

請指教！

小弟想請教網兄的減肥方法，下定決心但總是毅力不足!!
175cm,95KG(已經減過了，之前是98 :jolin: :flash: :stupefy: :think: )

以前貓貓按這四點的心得:

撇的比較多是真的 :flash:

我去年這個時候的體重是84公斤...
目前69...
可是肚子一直瘦不下來...有做仰臥起坐
腹肌越來越硬...但是腹肌上面的肥肉還是一樣厚...無言中...

我好像也有肚子了，上面的朋友有沒消肚子成功的

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