用快走阿....我也不太會形容，就是走路走快一點，走學校操場

一開始走不了兩圈就受不了了，慢慢增加距離，對膝蓋傷害比較低 :)

朋友教我是這樣
看體能狀況，虛的話.....
散步，一個單位，半小時。早晚各一次。

一段時間之後，加強度，快步走，但還不到徑走的程度。

覺得體能可以，再徑走--->龜速跑--->加快速度.....以此類推。

單位值都是一樣的。

暖身、收操都要做。這部份不算在運動的單位裡。

至於進程，每個人狀況不一樣。

但是樓主是過重，還要考慮重力的問題。

供參考。 :)

北部哪裡買好?

我很久沒買鞋了,最近一雙大概5年前的Nike pippen吧...
還有一雙沒在穿的,大概8年前...Orz
AVIA的鞋真是超耐的,只不過硬了點...

不準備買Nike的了,新鞋隨便打兩下就漏氣...
這麼貴的東西難道沒保固嗎?

是說我PO的嗎？我PO的有型號寫在上面
8kn-40005

在田徑場上我看到的大部份不是美津濃要不就是亞瑟士
這兩款鞋形不一樣找出適合你腳形的吧!
我個人偏好亞瑟士 is good