哇...好利害喔

這招要練了多久阿 :confused: :confused:

憑良心講
我第一次練這個
總共坐了20次
第六下成功的
然後當次成功了4個神豬翻身
所以說我不是訓練出來的腰力
我是天生神豬力

你場地還故意選擇柔軟的草皮是吧..呵呵

呵呵呵....身手靈活的小胖....
放一段翻身失敗的片段來瞧瞧如何.....

嗯，恭喜樓主終於成功。
只是，這一招比較不適合體重重的人使用，
你的膝蓋瞬間承受的力量太大，很容易受傷的.....

看不懂

不像是搞笑也不像是特技..

可不可以跟我說這是啥啊?

這位前輩
妳說的我會注意的
不過我是一個長時間站立的工作者
膝蓋到是沒有問題 而且我也善於長時間徒步

我比較擔心的是腳踝 因為確實有疲勞感跟輕微的痠痛
不知道有沒有什麼可以鍛鍊腳踝的運動

中國武術有一招叫做 鯉魚打挺
聽過嗎 就是這個動作

但是真正的高手是不需要最後用手撐那一下的

這個動作的菁華是利用 腰力瞬間的爆發力 撐起身體軀幹
從地面上 騰空翻起

我不是練家子 所以必須用手來輔助

NG鏡頭喔
不好吧O_o

草皮其實是剛好到那去
不然硬的大理石地板 一樣做得起來

昨天還連續做了25個 結果失敗了5個而已

想要訓練到可以做到真正的騰空起身 不再用到雙手輔助

所謂真正的騰空起身，其實原理都一樣...
只是翻起來那一剎那，原本用手支撐反作用力，
現在改成用你的頭頂地來支撐，需要的瞬間力道要更大，脖子也要做好暖身喔！

鍛鍊腳踝的方法？
我以前在練習的時候，沒有聽過老師教導鍛鍊腳踝的的方法，
但是有一些暖身可以幫助你練習這一招的時候，比較不會受到運動傷害。

先做一下簡單的暖身，伸展身體、腳踝繞一繞等，
找個地方跪著，然後身體往後倒下，躺在地上，重複深呼吸，能撐多久就撐多久，
但是不要勉強，這個方法可以伸展你背後的肌肉，