小弟想請問一下......那如果減肥遇到停滯期怎辦???

我在一兩個月瘋狂瘦下15kg....現在170/70......採用節食的辦法,
可是之後吃再少都不會瘦了,我知道是停滯期....

我增加運動量,每天灌籃累的跟狗一樣.......(好啦,呵呵...沒灌籃啦,打球而已)

一樣停滯不下......可是稍微吃點東西一定馬上回胖!!!!!

怎辦???

跟我很像 180CM/58KG

三餐掛宵夜+作息正常.....

當兵時期最胖是62KG左右

節食不是正確的方吧!
我記得沒錯的話,消耗熱量的先後是 肌肉=>脂肪
所以節食會造成肌肉流失比脂肪快
有在運動的時候可以保持肌肉不會流失
如果要消耗更多的熱量,一個是增加有氧運動的時間,一個是增加身體肌肉的比例
你可以試試加一點重量訓練,效果會比較好

我也是....173/53.....被女朋友笑....沒屁股....
重點是....我女朋友153....體重跟我差不多....-_-|||
常被嫌太瘦....沒安全感之類的~~~
我最胖到55過....不過那是加上健身房的成果...現在都沒去就又瘦了!!

PS. 不過我有一點甲狀腺抗進....想胖都難.....

原來我才是最慘的

189CM 62KG

多希望能用10公分換回10公斤的肉

我高170 重不到57 --->是一個想肥又肥不起來的人! (ps 個人很會吃,不過似乎吃再多無路用的樣子= =)

之前有去腸胃科檢查,醫生鑑定下說我的吸收比一般人還好! 但依照營養比例來看,算是標準了....

如有像樓主增重的計劃的朋友,不是猛吃狂喝就好! 要先檢查自己腸胃再來調配飲食,才是健康之道!


之前看過一個人,吃的很多但卻越來越瘦?! 原因--->寄生蟲依附在腸道中影響他的吸收~"~

謝謝各位的回答，我想我應該去看個醫生。:)

說得好.....在下就是血淋淋的例子
從高中起就一直維持182cm 62kg左右..三餐正常加宵夜就是吃不胖
想說大概就這樣過一生了吧
沒想到年過30體重直線上升到了現在77kg
腰圍從28變成34.......
現在開始要想如何不要繼續發胖了......

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恕刪也要十個字!!?

天阿！
我好羨慕你們ㄝ.....
小弟是喝水也胖的人
173cm 竟然有9X kg....
還是減肥過ㄟ....最胖大約在105
好羨慕你們....胖子真的會被人家歧視說....