呵呵,這點小弟知道!
感覺游泳的人體格都變的很標準
肩膀變寬等等..
只是有心理障礙,尚待克服中XD
能做的就大概是在家裡爬爬
那麼,爬樓梯所耗費的體力以及熱量是不是都比戶外的跑步運動多呢?
當然前提是相同的運動時間!
是不是這樣啊?
因為還要抗拒地心引力!?
還有..樓梯間通風不太好,悶悶的..感覺特別容易出汗啊 :stupefy:

唉優~大家都跑去幫中華隊加油了

今天下午剛去附近郊山跑步回來，太久沒跑了，身體還沒習慣
爬樓梯是有用，但你有病在身不要那樣作，慢慢來，還有爬樓梯不要急，緩一些
等一段時間後再加快速度，不要小看下樓梯時的衝擊力，如果你不知腳要如何才不會被傷到
那最好慢慢下樓的好

:jolin: :jolin:
我慘也...
每次都用跳的..

…
你用了最糟的方式，這對腳的傷害最大說
建議你還是找找附近有沒有什麼山，去跑一跑，最少下坡是路而不是一階階

ps下坡或是下樓梯，記得腳不要完全打直，膝蓋要微彎，避免衝擊力直接傷害到膝蓋

話說我從小學開始就這樣跳.. :jolin: :jolin:
我慘也...
左膝蓋後面..後十字韌帶裂傷..
是打球摔的 :(

如果是做運動 建議下樓梯....屬於有氧運動
如果是練肌力 建議上樓梯....屬於無氧運動
有氧運動比較不會喘（其實還是要看人）所以會比較長久 也不容易長肌肉
無氧運動很喘 是屬於爆發性的運動 很容易長肌肉的 但是通常運動時間很短
不過無氧運動做久了 如果肌力可以長時間負荷就會變有氧運動 很妙吧
這樣不但會長肌肉...也順便練到體力了 哈

太神奇啦!
不過小弟不懂,我只是想動一動流汗減個小肥XD

去買一件輕便型雨衣穿身上 然後慢慢跑(速度跟走的差不多)
大概10分鐘你就可以享受汗流夾背的快感了
覺得怪嗎....再加一件外套 效果更好
不過通常建議一次運動要超過半小時才有效果
然後在過半小時再開始喝水 如果熬不住也可以喝一些 但不要喝的太猛
以上...參考一下吧....以前減重用的招術.....

哦哦..了解
那就增加為30分鐘吧 :stupefy: :stupefy: