仰 臥 起 坐

不求多，但要持之以恆才有效果

只靠仰臥起坐練出來的腹肌會是怎樣阿???
一片?6快?8塊??

最近太懶了，所以只有在早上上班前綁上三公斤的加重器，下午回到家後，再把加重器拿下來
實在是沒那個力氣去作這些訓練

感恩阿，下載完練習中~~

高中時.每天睡前連續50個仰臥起坐....之後一天增加5個.....接下來都作到作不下去然後就直接睡了!

就這樣...開學後不小心就有4塊以上囉!

那個連結失效了...

推滾輪 ~ 健身器材行應該會有 ~ 不貴

你能推到一次 35 個就會很有型了

不想花錢的 ~ 做仰臥起坐 ~ 能倒吊做最好 ~ 最不會偷懶
能一口氣做 40 個算標準

我想流量應該暴了...這樣的話應該很多人有抓到吧...
就請有抓到的人分享一下吧:D
若有用驢子拖東西的，可以用pilates搜尋，也有不錯的教學帶

以前瘦滴時候只素靠游泳就有腹肌了，後來有了一圈肥油後，怎麼作都沒效，腹肌有結實沒錯，但還素給肥油給擋住了！

滾輪呀~~~

直下直上能來個10個以上
代表腰力已經相當不得了了
跪著做應該也有100個以上的實力

不過 肥油要先消掉才行
不然有力的腹肌都被厚厚的脂肪擋住
:stupefy: