早上跑5000
吃完早餐跟我去爬皇帝殿
晚上跑7000
保證瘦

沒有比較溫和的方式可以減肥嗎?
我太胖了:cry: 都被我媽嫌棄:jolin:

呃
我說的方法算很溫和了吧，這樣你也不行呀…

其實減肥不會很難!!

我也是在減肥中 2個月前 我身高182/體重83

現在過了2個月身高182/體重78 瘦下來5公斤了

我的方法是早餐+中餐 正常的吃 不吃油炸的食物 多吃青菜 肉少許

晚餐則是不吃 有時候只喝喝湯

每天都到健身房運動 跑步20分鐘 重量訓練大約30分鐘

剛開始體重會下降比較快 瘦下3公斤以後 會開始慢慢瘦

別急慢慢來 持之以恆最重要~

希望我的方法對想要減肥的朋友有所幫助!!

切忌:不要吃油炸的食物 多吃青菜水果 多喝水 每天最少3000cc

最大的禁忌 宵夜絕對不能吃 體重反增不減 要當心

想要瘦下來 就要"動" 節食配合運動 對身體最健康的

別去吃減肥食品 大都是瀉藥罷了 瘦下來 過沒多久就復胖了

健康的減肥 慢慢來 不用心急

我做得到~你也可以的 對自己要有信心

加油!!希望大家都可以減肥成功!!

FRED 祝各位 減肥成功 !!! :)

不吃東西很痛苦呢.......:cry:
而且我不希望肌肉:nonono:
我的骨架已經很大了:jolin:

基本上這個方式是有問題的...
因為「做愛」沒辦法一個人做吧...
那要一個人的時候怎麼辦？

而且，一天1-2次... 也要有對手吧...:shy: :shy:

講講自己的例子好了
上一年我剛升四技實體重約為82~83左右 而身高175

但是經過2學期的不斷常常運動(如打球 跑步之類的)等到放暑假回家 踩在體重記上 已經降到75~77了 當然是沒特意去減重 只是比平常住再家裡動的多了

而暑假之間想說都已經瘦一個程度 不如再接再厲下去 所以再每天跑2000中度過 而飲食控制得宜 基本上是吃的少 而不是正常的量 另外不吃油炸 和零食 (不吃油炸真的難-_-||)
而睡前仰臥起坐100下為必須 早上早餐前一杯300CC的檸檬水 加一小匙鹽(電視教的別問我為什麼^^||)
而在開學前 又瘦到剩下72~71左右
而現在開學後的將進2個月 天天控制飲食(就是不能吃多)
而幾乎天天跑3000以上 或是打打籃球 現在我並不知道體重多少
乍看之下似乎瘦下來的速度不快 但是感覺體力比以前好很多 而且現在有一天不運動到就會覺得渾身不對勁 和我以前再台北的時後 懶的運動的我已經差很多了
而且以前經常發作的器管疾病也比較少在發生了

對我而言 不要強求瘦到何種程度 只要剛剛好也行 但是健康的身體真的會讓你的生活改變的更多

敗一張最新的顯示卡，記憶體擴張到2g 。 天天吃30元口糧加2顆蛋。一個月後會瘦到讓您入院

敗家敗到瘦，這招學起來:D :D :D

為什麼會胖？
 

我想不起來我為什麼3個月可以胖10公斤耶....
我不吃宵夜，也很少吃零食，
水喝得蠻多的，消化也很好阿.......
為什麼胖了10公斤:confused:
在要減肥之前要先想想這個問題:(