吃鎂我明白，但是吃石墨烯枕頭…？ :shock:

:confused:

:think:

:laugh:

這對我沒用，越跑越亢奮 :stupefy:

我用Bose睡眠耳塞的經驗是第一個禮拜還不太適應

但是習慣之後要有那個聲比較好睡

:like: 非常感謝樓上各位大大的熱心回覆與分享 :cool: 我先從 便宜 的對策開始踹，後續若有心得再回來分享 :)

白噪音跟睡眠應該無關

那個是對付環境用的,

我有買很紅的那個美國產品,

用了4,5年了,每天用,但感覺不出來效果,

車聲喇叭聲一樣有, 我也不懂用法正確與否..... 是我開太小聲?

但要蓋過車聲,耳朵會先聾吧??

所以最後還是加了耳塞 ( 與白噪音 ) 度過這4,5年

怎麼不裝隔音窗?

:flash:

沒. 就吃愛思樂半顆,躺著一覺到天亮.
但我不是每天吃. 當天若12點1點有睡意就不吃
但也有賭錯的時候. 那個夜就睡睡醒醒半夢半醒.

還有, 有些人誤解是一定是不夠累, 操累一點就好睡.
其實正確來說是睡眠品質不佳. 躺著一兩小時還未沉睡, 好不容易睡著又醒來. 又撐了半小時才可能又睡著, 又醒來. 又半夢半醒 昏昏沉沉.......

題外話, 我實在懶得用其他方法, 像我膽固純過高, 最早最早試過什麼大燕麥, 五穀類, 那些最多最多降10. 後來直接看醫生拿藥. 一天一顆, 馬上見效, 降到跟標準值差不多了. 但不吃就很快升起來. 會有心血管問題的風險 如中風. 乖乖三個月去拿一次藥, 當保護身體.

不會吧
曾經跑了幾年睡前跑，也都十公里
沒有一次躺著就睡著的

有點年紀後

交感神經是會影響睡眠

睡前運動通常會讓交感神經過於興奮 躺在床上會很不好睡

不如睡前洗澡後20分鐘再來入睡

有醫師建議這樣會比較好睡

:ase :ase

睡不著的可能身體習慣這運動量. 不常跑的我只要當天運動量很大晚上都一躺就睡