好久不見阿 :agree:

下午2點15分出門
跑到猴硐車站前
有夠熱的啊
雖然背了輕量路跑背心
帶一個軟水壺裝運動飲料
但跑跑走走的


實在太熱了
吃了車站前的桑葚刨冰


吃這一間的冰
有個妹裝備似乎也是要路跑


回程用走的
看到水壩有人玩水


我也來泡一下
反正穿人字拖跑


COROS PACE 2有防水當然沒差


進水起來會再自己定位GPS
速度也是在5秒內很快


雖然跑跑走走12公里花了3小時
但也有運動到了


快5點半的電力


晚餐自己煮


今天消耗了1390卡


三天跑跑走走28公里


電量還有69%
等於三天跑走28公里
在有開GPS的情況下
換算時間近5個半小時
約消耗15%的電力
應該是很省電吧


跑步的路線跟數據圖








只有第1公里七分速
我知道很慢


下午5點半到8點
還是一樣電量



現在體力很爛啊
都跑跑走走的居多
但慢慢進步
反正有運動到就好了 ;)
在猴硐看到很多穿露腰上衣的美眉
感覺年輕真好 :shy:

下班回家跑步


Zwift跑了3公里


跑了半小時


今天含跑步也破萬步


好久沒有一次跑半小時沒停
都跑跑走走的


最快1公里為5分39秒


跑步數據圖




Zwift跑量為3公里多


但手錶顯示跑了5公里


電量剩56%



手錶的虛擬跑步機
到底距離怎麼換算的
或許是擺手姿勢吧
感覺若沒開GPS運動
1天似乎固定掉7%
再用幾天看看好了
3天半多一點
開GPS3次
跑了33公里
開啟即時運動心率約近6小時
還有56%
應該算省電吧
好久沒一次跑半小時沒停了 ;)

開手錶的跑步機→虛擬跑步
再去連Zwift?

或許是我設定錯誤
我再試試好了 ;)

好健康的運動跟飲食~ ^^

下午沒跑步
改做有氧運動


30分鐘滿身是汗







9點剩約49%電量



這個比跑步還噴汗啊
在房間開電扇跟吹冷氣
汗像水龍頭一樣
瑜珈墊都濕了會跑動
應該再買一個替換
就可以做有氧一個小時以上
有氧認真做不比跑步輕鬆 ;)

下班回家跑步機跑跑走走半小時




手錶距離比較多一點








還有37%電量



我看了一下英文官方說明廣播心率
跑步機似乎只可以用虛擬跑步機
才可以抓到心率
我跑一跑才看到虛擬跑步機時
手錶顯示藍芽沒有啟用
但懶得暫停
還是跑了半小時
所以Strava是以Zwift的距離上傳

每天上班最少走8000步
想說今天快走15分
再跑15分這樣子
有運動到就好了 ;)

沒比賽競技需求，運動這件事追求持之以恆就好了。

生活開心就好~ :agree: :agree: :agree: